15 cosas que harán que el sexo sea mucho mejor para ti a partir de los 40 años
El sexo no tiene fecha de caducidad, pero a partir de los 40, nuestras prioridades, cuerpos y dinámicas de pareja pueden cambiar. Esto no significa que la calidad de tu vida sexual deba disminuir. De hecho, puede volverse aún más satisfactoria con algunos ajustes simples pero efectivos.
Mejor distribución de tareas en casa
El agotamiento es el peor enemigo del deseo sexual. Estudios recientes muestran que las desigualdades en las tareas del hogar afectan directamente la libido, especialmente en mujeres. Reducir este peso compartiendo responsabilidades con tu pareja no solo ayuda en la casa, sino que también mejora la conexión emocional y genera más disposición para intimar.
La importancia de los besos prolongados
Los besos no son solo para adolescentes. Besar a tu pareja todos los días, incluso por solo seis segundos, puede fortalecer la química. La conexión física a través de los besos despierta emociones positivas y aumenta el deseo sexual de manera natural.
Practica la gratitud explícita
Un «gracias» sincero puede encender la chispa en tu relación. Según investigaciones, las parejas que expresan gratitud tienen una vida sexual más plena. Este gesto simple demuestra aprecio, creando un espacio seguro y abierto para la intimidad.
Comunicación post-intimidad
Hablar sobre lo que funcionó en el encuentro puede ser un cambio de juego. Discutir las experiencias positivas ayuda a reforzar la confianza y anima a ambos a repetir lo que los hizo sentir bien. No temas abrir estos diálogos en pareja.
Contacto visual: más que mirar
Hacer contacto visual durante los momentos íntimos une a las parejas de forma emocional y física. Es un gesto de vulnerabilidad y conexión que puede intensificar el placer. Si te sientes algo intimidado, comienza despacio y observa cómo desarrolla una mayor intimidad.
Dale más peso a los preliminares
El sexo no empieza cuando se apagan las luces. Todo gesto de afecto a lo largo del día, como tocarse, reír juntos o incluso cocinar en pareja, puede considerarse un preliminar extendido. Estos momentos fortalecen el vínculo emocional y hacen que el encuentro sexual sea más significativo.
Prueba nuevas formas de placer
Experimentar con técnicas como el edging puede incrementar el placer sexual. Esta práctica, que consiste en detenerte justo antes de alcanzar el clímax para luego retomarlo, intensifica las sensaciones con cada pausa. Jugar con la anticipación puede ofrecer orgasmos más profundos.
Posiciones básicas pero efectivas
Lo simple no tiene por qué ser aburrido. Algunas posiciones clásicas, como la conocida misionero, han demostrado ser altamente efectivas para alcanzar el orgasmo, especialmente para mujeres. Ajustar el ángulo o ritmo adecuado puede ser la clave.
No olvides los ejercicios de Kegel
Desarrollar la fuerza del suelo pélvico mejora significativamente la respuesta sexual. Los ejercicios de Kegel son una forma rápida y fácil de incrementar la sensibilidad y mejorar los orgasmos. Solo necesitas dedicar unos pocos minutos al día.
Respira profundamente… incluso en la cama
La respiración consciente ayuda a relajarte y mantenerte presente durante el encuentro. Las respiraciones profundas aumentan la circulación, elevando la intensidad de las sensaciones. Esta técnica es básica tanto dentro como fuera del dormitorio para una vida sexual más plena.
La hidratación también cuenta
Mantenerte bien hidratado impacta en todo, desde la lubricación hasta la energía. Beber suficiente agua puede prevenir molestias como resequedad vaginal y molestias poscoitales. Por otro lado, disminuir el consumo de alcohol puede evitar la apatía sexual.
Lubricante: tu mejor aliado
Los cambios hormonales relacionados con la edad pueden causar resequedad. Usar un buen lubricante de base acuosa o de silicona mejora la comodidad y la sensibilidad, elevando el placer. Además, no dudes en consultar con tu médico sobre cremas con estrógeno si es necesario.
Maneja experiencias de dolor
Si sientes incomodidad o dolor durante el sexo, existen soluciones prácticas. Cambiar posiciones, usar cojines, o dedicar más tiempo a los preliminares puede hacer la experiencia mucho más placentera. También es fundamental mantener una comunicación abierta con tu pareja y consultar a un especialista.
Integra el uso de colores llamativos
Puede sonar trivial, pero usar ropa interior o prendas de color rojo puede aumentar la atracción sexual. Estudios han demostrado que este color tiene un impacto psicológico en la percepción del atractivo, creando una atmósfera más sugerente.
Disfruta de los cambios y adáptate
Sobre todo, no ignores que con el tiempo evolucionan tanto las preferencias como las necesidades. Aceptar estas transformaciones, en lugar de temerlas, te permite ajustarte y disfrutar de una vida sexual rica y satisfactoria.
A partir de los 40 años, mejorar tu vida sexual no es cuestión de magia, sino de adoptar hábitos y estrategias inteligentes. Habla, toca, ríe, y experimenta. El placer no tiene edad, y con pequeños cambios puedes redescubrir lo que realmente te hace disfrutar entre las sábanas.
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