Le régime brésilien est très coloré, savoureux et très efficace, donc s’il est bien fait, vous pouvez jusqu’à perdre 12 kilos en un mois.
C’est un régime très équilibré et léger pour maigrir, il réduit les glucides au profit des fruits et légumes. Il va sans dire qu’avant de vous lancer dans ce régime, vous devriez demander l’avis de votre médecin pour connaître les avantages et les risques qu’il peut présenter.
Règles du régime brésilien.
La première règle à suivre est de ne jamais sauter de repas, ils devraient être 5 tout au long de la journée avec beaucoup de fruits et légumes de saison, crus ou cuits à la vapeur, et entre les repas, ils ne veulent jamais dépasser 12 heures, in évitant les pics glycémiques dangereux, mettre le régime en danger.
La deuxième règle est connue toutes sortes de graisses, d’animaux et de légumes, en interdisant les sucres, l’alcool, le sel et les sauces. Il permet la consommation de glucides intégraux ou de dérivés de fruits et légumes, il n’a donc pas d’effets négatifs sur les régimes cétogènes.
Combinez temps faut-il pour suivre et quoi manger
Les experts conseillent de le suivre pendentif un maximum de 4 semaines, de commencer à suivre pendentif deux semaines, puis une semaine de repos puis de le reprendre pendentif encore deux semaines, tout cela a du sens, réactif le métabolisme et combat la sensation de faim.
Le régime brésilien fonctionne de cette façon: le matin, commence par un smoothie à base de fruits et légumes de saison avec du pain de blé entier et du café, comme première collation, vous pouvez prendre un jus d’orange ou 100 grammes de fromage faible en gras ou de poitrine de dinde.
Pour lui déjeuner, le riz brun est idéal, consommé avec des courgettes et de la menthe avec un côté de brocoli et de bette à carde à volonté.
Pour la collation de l’après-midi, le même choix a été réalisé avec la collation en milieu de matinée, pour le dîner de pommes de terre bouillies accompagnées d’une salade de concombre et de tomates. Enfin, avant de vous coucher, buvez une tisane avec une tranche de pain de blé entier ou mangez un fruit.
