4 complementos alimenticios para tomar antes del otoño según los nutricionistas
A casi de que llegue la temporada de frío, muchas personas optan por tomar complementos alimenticios. Sin embargo, existen muchas opciones disponibles en las farmacias y en línea, lo que puede resultar difícil saber cuáles son los adecuados para tomar antes del otoño y pasar el invierno de manera tranquila. Hoy te presentaremos los 4 complementos alimenticios indispensables recomendados por los nutricionistas.
Durante el otoño y el invierno, nuestro sistema inmunológico puede verse debilitado debido a la falta de luz solar y a los cambios de temperatura. Además, es común que la depresión estacional y los resfriados sean más frecuentes durante esta época del año. Los complementos alimenticios pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir enfermedades. Por esa razón te compartimos revelado los 4 complementos alimenticios indispensables para tomar antes del otoño.
1. Vitamina D
La vitamina D es fundamental para nuestro organismo, ya que ayuda a fortalecer los huesos y el sistema inmunológico. Durante el otoño e invierno, cuando hay menos exposición al sol, es común tener deficiencia de vitamina D.
2. Bayas de saúco
Las bayas de Sambucus Nigra, conocidas como saúco negro, son ricas en antioxidantes y tienen propiedades antivirales y antibacterianas. Se puede tomar en forma de zumo a partir del otoño.
3. Vitamina C
La vitamina C es esencial para mantener un sistema inmunológico saludable. Durante el otoño e invierno, es importante consumir alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos. Los nutricionistas mencionan que no hay una posología específica, pero destaca que el jugo de limón es una excelente fuente de vitamina C.
4. Ajo
El ajo es conocido por sus propiedades antibacterianas y antivirales. Tomar suplementos de ajo puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades. Sin embargo, es importante recordar que el ajo también se puede utilizar en la cocina como un condimento saludable.
Si bien estos complementos alimenticios son en su mayoría de origen natural, es importante recordar que no están exentos de riesgos para la salud. Antes de comenzar cualquier suplementación, es recomendable consultar a un médico. Algunas sustancias pueden interactuar entre sí y pueden no ser adecuadas para personas con enfermedades crónicas o que estén tomando medicamentos a largo plazo.
