4 suplementos que debes evitar a toda costa si sufres de artritis

Suplementos altos en ácidos grasos omega-6

Aunque los ácidos grasos omega-6 son necesarios en cantidades controladas, un exceso puede aumentar la inflamación en el organismo, lo que agrava los síntomas de la artritis. Estos ácidos grasos suelen estar presentes en aceites vegetales como el de maíz y girasol, que están en muchos alimentos procesados. Consumirlos en altas cantidades puede desequilibrar la proporción entre omega-6 y omega-3, lo que genera un ambiente propicio para la inflamación. Prioriza alimentos ricos en omega-3, como el salmón, las nueces o las semillas de chía, y consulta a tu médico antes de tomar suplementos de omega-6.

Glucosamina con sulfato de sodio

La glucosamina es popular entre quienes buscan aliviar el dolor en las articulaciones, pero no todas sus presentaciones son iguales, ya que algunos productos contienen sulfato de sodio, un compuesto que puede causar retención de líquidos en personas sensibles o con problemas renales. Si ya tienes hinchazón debido a la artritis, esto podría empeorar la situación. Opta por versiones de glucosamina más puras, como la glucosamina HCl, y asegúrate de que sea lo adecuado para ti con la guía de un especialista.

Suplementos altos en azúcares refinados

Muchos suplementos vienen en forma de polvos o gumis y a menudo contienen azúcares añadidos para mejorar su sabor. Sin embargo, el azúcar refinado es conocido por desencadenar la liberación de citoquinas inflamatorias, que exacerban la inflamación. Esto puede ser especialmente problemático si tienes artritis, ya que eleva el nivel de inflamación general en tu cuerpo. Considera formatos más naturales y sin azúcares añadidos, y procura leer siempre las etiquetas antes de comprar.

Suplementos con glúten o caseína

Algunas personas con artritis reumatoide podrían tener una sensibilidad al gluten o a la caseína, dos proteínas presentes en suplementos a base de cereales y lácteos. Aunque no todos son afectados de la misma manera, para quienes tienen sensibilidad o intolerancia, estos ingredientes pueden disparar procesos inflamatorios. Si sientes un aumento en los síntomas tras consumir ciertos suplementos, revisa si contienen trazas de estos componentes. En su lugar, busca opciones libres de gluten o a base de proteína vegetal.

¿Por qué es importante ser selectivo?

La artritis no solo afecta tus articulaciones, sino también tu calidad de vida. Por esa razón, tomar suplementos de manera irresponsable, sin analizar sus ingredientes, puede empeorar la inflamación y aumentar la incomodidad.

Consulta siempre a tu médico o a un nutricionista antes de iniciar un suplemento, especialmente si tienes una condición crónica como la artritis. Recuerda que una dieta equilibrada, basada en alimentos antiinflamatorios como frutas, verduras, grasas saludables y granos integrales, puede ser tu mejor aliada para manejar los síntomas.