7 alimentos que aceleran la digestión mientras duermes
Cuando se trata de mantener una buena salud digestiva, no solo importa lo que comemos durante el día, sino también lo que consumimos antes de irnos a dormir. Nuestro sistema digestivo sigue trabajando incluso mientras descansamos, y hay ciertos alimentos que pueden ayudar a acelerar este proceso. A continuación, descubriremos los alimentos que pueden acelerar la digestión mientras duermes y cómo pueden beneficiar tu salud en general.
La piña contiene una enzima llamada bromelina, que es conocida por su capacidad para descomponer las proteínas y facilitar la digestión. Además, tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar la hinchazón y la indigestión. Para disfrutar de los beneficios de la piña antes de dormir, puedes comerla como postre o preparar un batido de piña y consumirlo unas horas antes de acostarte. Si prefieres algo más ligero, puedes optar por un té de piña caliente, que también puede ayudar a promover la digestión.
2. Yogur
El yogur es un alimento probiótico que contiene bacterias beneficiosas para el sistema digestivo, las cuales pueden ayudar a equilibrar la flora intestinal y mejorar la digestión. Es rico en calcio y proteínas, lo que lo convierte en una opción saludable para antes de dormir. Puedes disfrutar de un tazón de yogur natural antes de acostarte o incluso agregarle algunas frutas o nueces para obtener un impulso adicional de nutrientes. Asegúrate de elegir un yogur sin azúcares añadidos para obtener los máximos beneficios para la digestión.
3. Jengibre
El jengibre es una raíz que contiene compuestos bioactivos que pueden ayudar a estimular el sistema digestivo y mejorar la circulación sanguínea. Igualmente, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que lo convierte en un aliado poderoso para la salud digestiva. Puedes agregar jengibre fresco rallado a tus tés antes de dormir o incluso masticar un trozo pequeño de jengibre para obtener sus beneficios. Si prefieres algo más suave, también puedes encontrar suplementos de jengibre en forma de cápsulas o tabletas.
4. Manzanilla
La manzanilla es una hierba conocida por sus propiedades relajantes y digestivas. Puede ayudar a calmar el estómago y aliviar la indigestión, lo que la convierte en una excelente opción para antes de dormir. Puedes disfrutar de una taza de té de manzanilla caliente antes de acostarte para obtener sus beneficios para la digestión. Asegúrate de elegir una manzanilla de calidad y dejarla reposar durante unos minutos para que libere todos sus compuestos beneficiosos.
5. Avena
La fibra insoluble presente en la avena puede ayudar a acelerar el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento. También es una fuente de energía sostenida, lo que la convierte en una excelente opción para antes de dormir. Puedes preparar un tazón de avena caliente antes de acostarte y agregarle algunas frutas o nueces para obtener un impulso adicional de sabor y nutrientes. También puedes optar por la avena instantánea si tienes poco tiempo, pero asegúrate de elegir una opción sin azúcares añadidos.
6. Infusión de menta
La menta es una hierba conocida por sus propiedades digestivas. Puede ayudar a relajar los músculos del tracto gastrointestinal y aliviar los síntomas de la indigestión, como la acidez estomacal y la sensación de pesadez. Puedes disfrutar de una infusión de menta caliente antes de acostarte para obtener sus beneficios digestivos. Asegúrate de elegir una menta de calidad y dejarla reposar durante unos minutos para que libere todos sus compuestos beneficiosos.
7. Pescado
El pescado es una excelente fuente de proteínas magras y ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a mejorar la digestión y reducir la inflamación en el sistema digestivo. Los ácidos grasos omega-3 también pueden ayudar a promover la salud cardiovascular y cerebral, lo que los convierte en una opción saludable Puedes disfrutar de una porción de pescado a la parrilla o al horno antes de dormir para obtener sus beneficios para la digestión. Opta por variedades como el salmón, la trucha o el atún, que son ricos en omega-3 y bajos en grasas saturadas.
