Viajar en avión puede ser emocionante, pero hay un tema del que pocas personas hablan abiertamente: los gases. Sí, todos hemos estado ahí, atrapados en un vuelo de muchas horas, sintiendo esa presión incómoda en el abdomen. Pero, ¿por qué es tan difícil evitar que ocurra en pleno vuelo? Aquí te lo explicamos.
La ciencia detrás de los “pedos aéreos”
Cuando el avión alcanza altitudes de crucero, la presión dentro de la cabina disminuye. ¿Sabías que esto afecta directamente a tu cuerpo? Según expertos en salud, el gas en tus intestinos puede expandirse hasta un 30% más debido al cambio de presión atmosférica, lo que significa que, lo quieras o no, ese aire necesita salir de alguna manera. Así que ahí lo tienes, no es solo un “problema social”, es ciencia pura.
Además, en el avión, el movimiento corporal disminuye porque estamos sentados durante varias horas y esto provoca que los gases se acumulen en el cuerpo, causando hinchazón y más presión. Es como un mini globo en tu sistema digestivo que, inevitablemente, estalla.
¿Qué comes antes de volar?
La comida que consumes antes de subirte a un avión puede ser más importante de lo que crees, ya que algunos alimentos generan más gases que otros, especialmente aquellos ricos en FODMAPs (carbohidratos fermentables). Entre estos alimentos están los frijoles, el brócoli, el ajo y los edulcorantes artificiales. Aunque podrían ser saludables en tierra firme, en el aire podrían convertirse en los principales culpables de tus problemas.
Además, evitar bebidas carbonatadas como refrescos, cervezas y aguas con gas también es fundamental, porque estos líquidos trapichean con aire y empeoran la hinchazón. Podríamos decir que son pequeñas “bombas de gas” esperando a explotar.
Comer lento y evitar tragar aire
¿Alguna vez notaste que cuando comes con prisa o masticas chicle, tu estómago se siente hinchado? Esto se debe a que tragar aire accidentalmente se vuelve más común en estas situaciones. En el avión, cualquier aire adicional que entre a tu sistema puede contribuir a la formación de gases. Comer despacio y evitar las prisas no solo mejora la digestión, sino que también ayuda a mantener esos incómodos gases bajo control.
Y, hablando de masticar chicle, aunque puede ayudarte con la presión en los oídos durante el despegue y aterrizaje, también es una fuente inesperada de aire extra. Mejor optar por caramelos duros, que tienen el mismo efecto sin las consecuencias gaseosas.
La importancia de moverse durante el vuelo
Aunque el espacio en un avión es limitado, un simple paseo por el pasillo puede hacer maravillas para tu sistema digestivo, porque el movimiento ayuda a que los gases se desplacen por los intestinos más rápido y de manera menos notoria. Incluso pequeños estiramientos mientras estás en tu asiento pueden marcar la diferencia.
Esta actividad también mejora la circulación, previniendo problemas como la retención de líquidos o la formación de coágulos, otro de los riesgos asociados a vuelos largos.
Mantente hidratado
Cuando estás deshidratado, tu intestino trabaja más lento, lo que significa que los gases permanecen más tiempo dentro de tu cuerpo. Beber suficiente agua durante el vuelo puede garantizar que tu sistema digestivo funcione eficientemente y se reduzca la acumulación de gases.
Evita las bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que ambas tienden a deshidratar tu cuerpo más rápido. Aunque un vaso de vino pueda parecer tentador, no vale la pena el malestar digestivo que podría venir después.
La ropa también importa
Tal vez no lo hayas considerado, pero la ropa ajustada puede empeorar la hinchazón en los vuelos. Por esa razón, usar algo más holgado no solo te hará sentir más cómodo, sino que también ayudará a que tu abdomen tenga espacio para “respirar”. Lo ideal es elegir ropa hecha de telas suaves y elásticas que te permitan moverte libremente. Puede parecer un detalle pequeño, pero hace una gran diferencia.
Es importante tener en cuenta que la flatulencia es completamente normal. De hecho, tus compañeros de asiento, los asistentes de vuelo, e incluso el piloto están en la misma situación. Como dice el Dr. Karan Raj, “todos se tiran pedos en los aviones”. Es una parte natural de cómo funciona el cuerpo humano en condiciones de baja presión.
Por supuesto, ser consciente y respetuoso con las personas a tu alrededor también es clave. Si sientes que un “escape” es inevitable, hay formas discretas de abordar la situación, como dirigirte al baño del avión.
