¿Sabías que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo? En España, estas dolencias ocupan el segundo lugar después del cáncer. Con más de 15 millones de personas tratadas en 2022 por condiciones cardíacas o diabetes, la prevención y el cuidado del corazón son más esenciales que nunca. Aquí te contamos cómo un gesto simple, pero muchas veces ignorado, puede marcar la diferencia.
El pulso es más que un simple latido que sentimos en la muñeca: es un indicador clave de nuestra salud cardíaca. Una frecuencia irregular o anormal puede ser un síntoma temprano de arritmias cardíacas, las cuales afectan a una de cada tres personas en el mundo. Reconocer estos síntomas a tiempo puede prevenir complicaciones mayores, como un accidente cerebrovascular.
Además, el 1 de marzo de 2025 se celebra el Pulse Day, una jornada dedicada a crear conciencia sobre la importancia de monitorear nuestro ritmo cardíaco. No necesitas ser médico ni tener equipo sofisticado; en solo 30 segundos puedes identificar si algo no está funcionando bien.
¿Cómo puedes medir tu pulso?
Tomar tu pulso es fácil y no necesitas más que tus manos. Aquí tienes los pasos:
- Coloca tu dedo índice y medio de la mano izquierda debajo del pulgar de la mano derecha, justo sobre la muñeca.
- Presiona suavemente hasta sentir los latidos de la arteria radial.
- Cuenta los latidos durante 30 segundos y multiplica ese número por dos para obtener la frecuencia en un minuto.
Un corazón sano generalmente tiene una frecuencia entre 60 y 100 latidos por minuto. Si detectas menos de 60 (bradicardia) o más de 100 latidos (taquicardia), es momento de consultar a un médico.
Irregularidades que no debes ignorar
No solo importa la frecuencia del pulso, sino también su regularidad. Si los latidos son desordenados o presentan pausas, podría tratarse de una arritmia. Aunque muchas arritmias son benignas, algunas pueden ser señal de problemas serios, como insuficiencia cardíaca. Por eso, actuar a tiempo es esencial.
¿Y cómo saber si algo anda mal más allá del pulso? Algunos síntomas incluyen:
- Dolor o presión en el pecho.
- Dificultad para respirar.
- Sudoración repentina.
- Náuseas o vómitos.
Si estos signos duran más de cinco minutos, busca ayuda médica de inmediato.
Tecnología al servicio de tu corazón
Hoy, gracias a los avances tecnológicos, es más fácil monitorear el ritmo cardíaco, ya que los Relojes inteligentes y aplicaciones móviles pueden registrar tus pulsaciones con precisión y alertarte de posibles irregularidades. Sin embargo, estos dispositivos no reemplazan la evaluación médica, sino que son herramientas de apoyo.
¿Sabías que una simple alerta de un reloj inteligente ya ha salvado vidas? Numerosos casos alrededor del mundo han demostrado cómo estas tecnologías detectan problemas cardíacos antes de que los síntomas sean evidentes.
Primeros auxilios en caso de emergencia
Reconocer una emergencia cardíaca puede ser la diferencia entre la vida y la muerte. En caso de un paro cardíaco, sigue estos pasos clave:
- Llama a los servicios de emergencia (en Europa, al 112).
- Inicia un masaje cardíaco a un ritmo de 100 compresiones por minuto. Para recordarlo fácilmente, puedes pensar en la canción “Stayin’ Alive” de los Bee Gees.
- Si tienes acceso a un desfibrilador, úsalo inmediatamente siguiendo las instrucciones del dispositivo.
Cada minuto sin atención médica reduce las probabilidades de supervivencia en un 10%, por lo que actuar rápido es crucial.
Más allá de reaccionar ante una emergencia, cuidar tu corazón día a día es fundamental. ¿Cómo hacerlo?
- Mantén una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y grasas saludables.
- Realiza al menos 30 minutos de ejercicio al día.
- Evita el tabaco y reduce el consumo de alcohol.
- Asegúrate de realizar chequeos médicos regulares, especialmente si tienes antecedentes familiares de enfermedades cardíacas..
No esperes a que algo salga mal: aprovecha días como el Pulse Day para priorizar tu salud. Recuerda, en cuestión de latidos, cada segundo cuenta. ¿Ya revisaste tu pulso hoy? ¡Podrías estar salvando tu propia vida!
