La organización mundial de la salud (OMS) ha emitido una serie de nuevas recomendaciones relacionadas con el uso de pantallas en niños menores de cinco años. Estas pautas tienen como objetivo proteger el desarrollo físico y mental de los más pequeños, y establecen límites para el tiempo que los niños deben pasar frente a dispositivos electrónicos como televisores, tabletas y teléfonos móviles.
La importancia de establecer límites
La OMS señala que los niños en edad temprana necesitan participar en actividades físicas y dormir lo suficiente para un desarrollo saludable. El exceso de tiempo frente a las pantallas puede tener un impacto negativo en su desarrollo cognitivo, emocional y social.
El tiempo de pantalla se define como cualquier actividad sedentaria que implique el uso de dispositivos electrónicos. Esto incluye ver televisión, jugar videojuegos o utilizar aplicaciones en una tableta o teléfono móvil.
Recomendaciones de la OMS por grupos de edad
La OMS ha establecido diferentes recomendaciones según las edades de los niños:
Bebés menores de un año
Para los bebés menores de un año, la OMS recomienda evitar por completo el uso de pantallas electrónicas. En su lugar, se deben fomentar actividades físicas y juegos activos en el suelo. Se sugiere que los bebés pasen al menos 30 minutos al día boca abajo, lo que fortalecerá sus músculos y contribuirá a un desarrollo saludable. También se recomienda que los bebés duerman entre 14 y 17 horas al día, incluyendo las siestas.
Niños de 1 a 2 años
Para los niños de 1 a 2 años, la OMS establece que el tiempo frente a las pantallas debe ser limitado a un máximo de una hora al día. Sin embargo, se enfatiza que es preferible reducir aún más este tiempo. Además, se recomienda que los niños de esta edad realicen al menos tres horas de actividad física diaria y duerman entre 11 y 14 horas al día, incluyendo siestas.
Niños de 3 a 4 años
Para los niños de 3 a 4 años, se mantiene la recomendación de un máximo de una hora de tiempo de pantalla sedentario al día. También se recomienda que los niños de esta edad realicen al menos tres horas de actividad física diaria, incluyendo al menos una hora de actividad de intensidad moderada o vigorosa. Además, se sugiere que duerman entre 10 y 13 horas al día, incluyendo siestas.
¿Cuáles son los beneficios de las recomendaciones dadas por la OMS?
La implementación de estas recomendaciones puede tener varios beneficios para los niños. Limitar el tiempo de pantalla y fomentar la actividad física promueve un estilo de vida saludable desde una edad temprana, lo que puede prevenir la obesidad y otras enfermedades relacionadas. Además, al reducir el tiempo de pantalla, se fomenta el desarrollo de habilidades sociales, cognitivas y motoras a través de la interacción con el entorno y con otras personas.
Estrategias para limitar el tiempo de pantalla
Para ayudar a los padres a establecer límites efectivos en el tiempo de pantalla de sus hijos, la OMS ofrece algunas estrategias prácticas:
Modelar un comportamiento saludable: los padres deben ser un buen ejemplo y limitar su propio tiempo de pantalla. Al mostrar un comportamiento equilibrado, están fomentando hábitos saludables en sus hijos.
Establecer reglas claras: es importante establecer reglas claras sobre el tiempo de pantalla y comunicarlas de manera efectiva a los niños. Estas reglas deben ser consistentes y aplicarse tanto en el hogar como en otros entornos.
Proporcionar alternativas divertidas: los padres pueden fomentar actividades físicas y creativas que reemplacen el tiempo de pantalla. Juegos al aire libre, manualidades, lectura de cuentos y actividades en grupo son excelentes alternativas.
Fomentar la interacción social: es importante que los niños interactúen con otros niños y adultos en lugar de pasar tiempo frente a las pantallas. Esto promueve el desarrollo de habilidades sociales y emocionales.
Establecer rutinas adecuadas de sueño: el sueño adecuado es esencial para el desarrollo de los niños. Establecer una rutina de sueño regular y asegurarse de que los niños duerman lo suficiente es fundamental para su salud y bienestar.
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