¿Qué pasa con tu cuerpo cuando no duermes durante varios días seguidos?
Casos como este han llegado a la ficción, como por ejemplo en la película 'Awake', en donde ocurre fenómeno que impide que las personas concilien el sueño
Los beneficios del sueño para nuestra salud física y mental son numerosos, pero las investigaciones siempre se encuentran activas con el fin de dar aún más detalles sobre como este aspecto de la vida juega un papel tan fundamental en el balance de la salud cuerpo y mente, y se refleja en el rendimiento físico y en el estado de ánimo.
¿Cuáles son los efectos de la privación de sueño durante varios días?
Tener una noche de sueño saludable y completa ayuda al cuerpo a mantenerse sano y a evitar el desarrollo de enfermedades. Por lo tanto, cuando no dormimos lo suficiente, el cerebro no puede funcionar correctamente, y pueden generar efectos secundarios negativos que en caso de agravarse hasta podrían causar el fallecimiento.
Las consecuencias detectadas hasta ahora que desencadena la falta de sueño son:
- Cambios de humor.
- Ansiedad.
- Depresión.
- Mala memoria.
- Mala concentración.
- Escasas habilidades motrices.
- Fatiga.
- Sistema inmunitario debilitado.
- Aumento de peso.
- Presión arterial alta.
- Resistencia a la insulina.
- Enfermedades crónicas, como la diabetes y las cardiopatías
¿Qué pasa después de no dormir durante 24 horas?
Mantenerse despierto por 24 horas no es un riesgo grave, pero, si se pueden ver alterados nuestros niveles de alerta. Los síntomas que pueden sentirse después de un día sin dormir nada suelen ser:
- Somnolencia.
- Irritabilidad.
- Confusión en la toma de decisiones.
- Deterioro de la capacidad de discernimiento.
- Percepción alterada.
- Discapacidades visuales y auditivas.
- Aumento de la tensión muscular.
- Temblores.
Cabe resaltar que todos estos efectos desaparecerán una vez que se haya descansado el número de horas necesarias.
¿Qué pasa en nuestro cuerpo después de 48 horas sin dormir?
Al completar dos noches completas sin dormir ya puede ser complicado mantenerse despierto. Aparecen los micro sueños involuntarios. Más allá del estado extremo de fatiga, permanecer despierto durante 48 horas puede alterar el funcionamiento del sistema inmunitario, ya que las células que normalmente se encargan de eliminar los ataques bacterianos o víricos ya no estarán funcionando correctamente. Los síntomas desencadenados por la ausencia de sueño por 48 horas son:
- Micro sueño.
- Desorientación.
- Deterioro de la memoria.
- Deterioro del sistema inmunológico.
¿Qué ocurre después de 72 horas sin dormir?
Debemos comenzar diciendo que es casi imposible evitar quedarse dormido después de 72 horas despierto. Esta privación del sueño nos incapacita para realizar tareas cotidianas, ya que tu capacidad de pensar, recordar detalles y prestar atención se ve gravemente afectada. Las complicaciones no son solo físicas, sino también emocionales, ya que las personas que han pasado tanto tiempo sin dormir pueden pasar por estado de ánimo deprimido, ansiedad o paranoia.
Los síntomas más comunes que se desencadenan por no dormir durante 72 horas son:
- Problemas cognitivos.
- Irritabilidad.
- Delirios.
- Paranoia.
- Psicosis.
¿Cuánto se recomienda dormir?
La cantidad de sueño recomendada depende de la edad de la persona, pero, según los CDC, hay que dormir el mismo número de horas al día:
- Desde el nacimiento hasta los 3 meses de 14 a 17 horas.
- De 4 a 12 meses de 12 a 16 horas por 24 horas, incluyendo las siestas.
- De 1 a 2 años de 11 a 14 horas por 24 horas, incluidas las siestas.
- De 3 a 5 años de 10 a 13 horas por 24 horas, incluyendo las siestas.
- De 6 a 12 años de 9 a 12 horas.
- De 13 a 18 años de 8 a 10 horas.
- De 18 a 60 años 7 horas o más.
- 61 a 64 años de 7 a 9 horas.
