¿Cómo estimular la menstruación? Utiliza estos métodos eficaces
Toda mujer ha experimentado al menos una vez en su vida menstruaciones irregulares. ¿Qué se puede hacer cuando se presenta unos días más tarde?
Cuando la regla se retrasa, suelen aparecer otros síntomas molestos como el síndrome premenstrual, con flujo, dolores abdominales o en las piernas y malestar general. ¿Qué puedes hacer para estimularla? Aquí te explicamos algunas opciones.
¿Cómo estimular el ciclo que no llega en el momento que debería?
Para estimular el ciclo de forma natural, el uso del calor es una opción clásica. El calor genera una sensación localizada de bienestar y aprovecha su acción vasodilatadora para favorecer el flujo sanguíneo. Puedes tomar una ducha relajante o un baño caliente, o colocarte una bolsa de agua caliente sobre el abdomen. Otra forma de aprovechar los beneficios del calor es dándote un baño de pies con agua caliente, de hecho, si le agregas unas gotas de aceite esencial de lavanda o romero, el efecto será aún mejor.
Por otro lado, si no tienes tiempo para darte un baño caliente y quieres obtener un resultado de inmediato, puedes optar por irradiar el calor por todo el cuerpo. Esto ayudará a facilitar la expulsión del endometrio en la cavidad uterina.
Formas naturales de estimular el ciclo menstrual: el uso de hierbas
Si buscas formas naturales de estimular el ciclo menstrual, las hierbas y la alimentación pueden ser grandes aliados. Las hierbas ricas en fitoestrógenos, como la salvia, el lúpulo, el arándano rojo, el hinojo y la artemisa pueden facilitar la llegada de la menstruación. Tomarlas en forma de tisanas puede ser una excelente manera de obtener efectos beneficiosos a corto plazo.
La alimentación también puede ayudar a estimular el ciclo. Los alimentos ricos en fitoestrógenos, como las isoflavonas de la soja, los lignanos de las semillas de lino y los cereales, y los cumestanos de los germinados y el trébol rojo, pueden favorecer el inicio del ciclo. También se pueden incluir alimentos como el apio y el perejil, que son ricos en apiol, una sustancia que favorece las contracciones uterinas y, por lo tanto, la descamación del endometrio.
Sin embargo, es importante tener cuidado y evitar el bricolaje con las hierbas, y es recomendable pedir consejo a un experto sobre la dosis correcta. Además, si el ciclo menstrual es irregular, se puede intentar regularizarlo repitiendo estos rituales cada mes. Estas formas naturales pueden ser un mimo para la mente y el cuerpo, desterrando el estrés y las preocupaciones que a menudo pueden provocar menstruaciones irregulares.
¿Cómo estimular el ciclo menstrual durante el verano?
No olvides que el ejercicio es de gran ayuda: media hora de actividad física moderada es suficiente para facilitar la llegada del ciclo menstrual. Un trote ligero o un paseo al aire libre a ritmo rápido son ideales para mejorar la circulación sanguínea y tu salud en general.
Si buscas ejercicios específicos para estimular la menstruación, los que trabajan los músculos abdominales son los mejores para favorecer el flujo sanguíneo y reducir el dolor menstrual.
El movimiento es esencial para contrarrestar la menstruación, que suele retrasarse unos días en verano. Además, representa un fuerte estímulo para el metabolismo y el propio biorritmo.
Para inducir la menstruación, también es importante dedicar tiempo a uno mismo y hacer actividades que nos hagan sentir bien. Regálate momentos de relajación saludable. El ciclo menstrual es un sistema complejo que no solo está regulado por los ovarios: también intervienen otros mecanismos en el cerebro, por lo que el estrés puede provocar un ciclo irregular y afectar al organismo en general.
