¿Cuántas veces es saludable ir al baño? Esto dicen los científicos
La revista Quartz ha publicado las opiniones de cinco expertos en la materia, quienes coinciden en sus investigaciones y conclusiones. En este caso, se trata de la famosa "regla de tres", que sugiere que hacer sus necesidades en el baño tres veces por semana es lo más saludable
Muchos expertos de diferentes disciplinas han llegado a un consenso claro: la frecuencia ideal para ir al baño es tres veces al día. La revista Quartz se ha propuesto aclarar y respaldar esta afirmación mediante opiniones científicas, demostrando hasta qué punto es cierto que mantener una regularidad en las visitas al baño, al menos una vez al día, es indicativo de una buena salud.
Para obtener respuestas concretas, se consultó a cinco expertos en el campo y todos llegaron a la misma conclusión: no existe la necesidad de preocuparse cuando nuestro cuerpo no responde a nuestra necesidad de ir al baño. Finalmente, podemos dejar atrás la desesperación y la frustración que sentimos en esos momentos, reconociendo que no estamos negados a experimentar ese momento íntimo y valioso de reflexión personal, que universalmente se reconoce como algo irremplazable y mágico.
El gastroenterólogo Christopher Hair fue el primero en expresar su opinión al respecto. Al igual que, ser el primero en identificar el número tres como el número ideal y nos explicó que el cuerpo humano es mucho más complejo de lo que imaginamos. Según sus estadísticas, menos del 40% de las personas que gozan de una excelente salud van al baño diariamente de manera regular. Sin embargo, cuando una persona solo va al baño tres veces en una semana, puede ser un indicador negativo, como en el caso de infecciones o incluso tumores.
Riesgo de sufrir complicaciones
El investigador científico Damien Belobrajdic también comparte la misma opinión y afirma que si se defeca menos de tres veces por semana, existe el riesgo de sufrir complicaciones como hemorroides y fisuras anales. El estreñimiento puede ser causado por diversos factores, como el uso de medicamentos opiáceos o antiácidos, así como una dieta deficiente en fibra. En este sentido, el aumento de la ingesta de fibra y agua podría ser una solución efectiva cuando el intestino no está funcionando correctamente.
Dan Worthley, gastroenterólogo, compartió los resultados de un estudio con una muestra de 4.775 personas, que respaldan la regla de ir al baño al menos una vez al día. Además, menciona la existencia de la Escala de Forma de las Heces de Bristol, que ayuda a las personas a examinar sus heces para identificar posibles problemas de salud basados en su forma, en lugar de la frecuencia. La tabla de Bristol categoriza las heces en siete tipos diferentes, desde las más sólidas hasta las prácticamente líquidas.
La actividad motora del intestino
El gastroenterólogo Jakob Begun explica que, en promedio, una persona produce entre 500 y 1.100 gramos de heces por semana. La frecuencia de la defecación está influenciada por diversos factores, como la dieta, la actividad motora del intestino, la capacidad rectal, los factores de comportamiento y el microbioma intestinal. Además, confirma que es normal que una persona tenga menos de una evacuación al día, siempre y cuando no experimente molestias, tensión u otros síntomas incómodos.
Vincent Ho, otro gastroenterólogo, menciona estudios del Reino Unido y Suecia que muestran que la frecuencia normal de los movimientos intestinales es de entre tres veces por semana y tres veces al día. También señala que los cambios temporales en la frecuencia o consistencia de las deposiciones son normales y que hay muchos factores no patógenos que afectan la frecuencia de las deposiciones, como la ingesta de líquidos, la actividad física, la dieta y factores sociales.
