¿Cuál es el té más hidratante para beber durante el día?
Se sugiere que las mujeres deben consumir aproximadamente 2,7 litros de líquido por día y los hombres alrededor de 3,7 litros.
Aproximadamente el 20% de este volumen proviene de los alimentos que ingerimos, mientras que el resto debe ser ingerido en forma líquida. Para las mujeres, esto representa alrededor de 2,2 litros de bebidas y para los hombres, alrededor de 3 litros. Una herramienta de cálculo de hidratación puede ser útil para determinar si estás ingiriendo suficientes líquidos.
2. Agua vs Té: Una comparación hidratante
El agua pura es el hidratante más eficaz, pero el té no se queda atrás. Aunque el té es básicamente agua, muchas variedades también contienen cafeína. Se suele pensar que el té con cafeína es deshidratante y no se puede contabilizar en los objetivos de ingesta diaria de líquidos. ¿Es esto realmente cierto?
3. El té y la hidratación: Los hechos
El té con cafeína tiene un ligero efecto diurético, pero el impacto de esta pequeña cantidad de cafeína en la hidratación que obtienes del té es mínimo. De hecho, las investigaciones indican que la cafeína puede no actuar como diurético hasta que se consumen 500 miligramos (mg) o más en un día. Por lo tanto, puedes contar tu taza de té en tu consumo total de líquidos para el día.
4. Valor nutritivo del té
El té infusionado es increíblemente bajo en calorías. Por ejemplo, el té verde, el té negro y el té negro descafeinado contienen solo 2 calorías por taza. Además, el té contiene trazas de vitaminas y minerales, así como antioxidantes. Es importante tener en cuenta que lo que añades a tu taza también cuenta. Si disfrutas de tu té con miel, azúcar o crema, vigila la cantidad que usas, ya que las calorías, las grasas y el azúcar de estos añadidos pueden sumar rápidamente.
5. Los beneficios del té más allá de la hidratación
La lista de beneficios supuestos del té es larga. Por ejemplo, el té verde es una rica fuente de flavonoides y su consumo regular se ha asociado con beneficios para la salud, como la disminución de la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos. Del mismo modo, investigaciones anteriores sugieren que el consumo de té negro puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica y diastólica.
6. Té o café: ¿Cuál es más hidratante?
¡El té gana al café con cafeína! El té naturalmente tiene menos cafeína que el café normal, lo que lo hace más hidratante taza por taza. El café descafeinado y el té son ambos casi totalmente libres de cafeína y se consideran igualmente hidratantes.
7. Tipos de té: ¿Cuánto hidratan?
Hay muchos tipos de té entre los que puedes elegir para llenar tu taza. Cada variedad contiene una cantidad diferente de cafeína, y cuanto mayor es la cantidad de cafeína, menos hidratante es el té.
8. Consejos para disfrutar del té para maximizar sus beneficios
Si comienzas o terminas tu día con una taza de té caliente, es completamente natural preguntarse si hay algo que puedas hacer para hacerla aún más saludable. En realidad, el té infusionado es una bebida naturalmente saludable y baja en calorías. Lo que generalmente se añade al té es lo que puede hacerlo menos ideal.
9. ¿Deberías beber té para mantenerte hidratado?
Aunque el té con cafeína no es tan buen hidratante como el agua, sigue siendo una excelente opción. El té permite variar los sabores y evitar el aburrimiento de solo beber agua día tras día. Además, no se pueden ignorar los beneficios potenciales del té para la salud.
Ya sea caliente o helado, el té es una excelente bebida para añadir a tu repertorio. Para mantenerte bien hidratado, no olvides variar los tipos de té que bebes y añadir sabores naturales para un impulso adicional de salud.
