Después de una sesión amorosa, es común sentir un repentino cansancio y la necesidad de dormir. Este fenómeno no es exclusivo de los hombres, sino que también afecta a las mujeres. Si bien los estudios médicos no han llegado a un consenso sobre quién se duerme más rápido, la tendencia a caer en los brazos de Morfeo después del sexo parece estar bien establecida para ambos sexos. Sin embargo, las razones detrás de este efecto somnoliento no son exactamente iguales para hombres y mujeres.
La relajación post-orgásmica
Un factor común entre ambos géneros es que alcanzar el orgasmo, ya sea a través del sexo o la masturbación, provoca una sensación inmediata de relajación que facilita la llegada del sueño.
El papel de la prolactina en los hombres
Los hombres experimentan un cóctel químico cuando eyaculan, incluyendo noradrenalina, serotonina, oxitocina, vasopresina y prolactina. Esta última hormona se asocia directamente con la sensación de satisfacción sexual. Curiosamente, la prolactina también se produce en grandes cantidades durante el sueño. Por lo tanto, el pico de prolactina después del orgasmo tiene un efecto sedante, facilitando que los hombres se queden dormidos.
Cabe señalar que la masturbación tiende a tener un efecto menos somnoliento en los hombres. Esto se debe a que el orgasmo durante el sexo con una pareja conlleva cuatro veces más liberación de prolactina que el placer solitario.
Diferencias en la respuesta fisiológica
Además de los factores hormonales, existen otras diferencias fisiológicas entre hombres y mujeres que pueden influir en la somnolencia post-coital. Por ejemplo, algunos estudios sugieren que las mujeres experimentan una mayor relajación muscular y una disminución más pronunciada de la actividad cerebral después del orgasmo, lo que facilita el sueño.
La importancia del vínculo emocional
Más allá de los aspectos puramente biológicos, el contexto emocional y relacional también juega un papel importante. Cuando el sexo se produce en un entorno de intimidad y confianza, la liberación de oxitocina (la «hormona del amor») puede contribuir a una mayor sensación de bienestar y relajación, favoreciendo así el sueño.
Factores individuales y situacionales
Es importante tener en cuenta que la tendencia a dormirse después del sexo puede variar de persona a persona y depender de diversos factores, como el nivel de cansancio previo, el consumo de sustancias, el estrés, la calidad del sueño en general, e incluso la hora del día en que se produce la actividad sexual.
Implicaciones para la salud y la relación
La somnolencia post-coital no suele ser motivo de preocupación y forma parte de la respuesta fisiológica natural. Sin embargo, en algunos casos, puede tener repercusiones en la salud y la dinámica de la pareja. Por ejemplo, si se convierte en un patrón recurrente, puede afectar la satisfacción sexual y la intimidad de la relación.
Estrategias para evitar la somnolencia
Aunque la tendencia a dormirse después del sexo es común, existen algunas estrategias que pueden ayudar a mantener la energía y la conexión después de la actividad íntima, como:
- Realizar actividades relajantes pero estimulantes, como tomar una ducha juntos, conversar, o compartir un refrigerio.
- Practicar ejercicios de respiración o meditación para regular los niveles de energía.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol, que puede exacerbar la somnolencia.
- Programar el sexo en momentos del día en los que el cansancio no sea un factor determinante.
