Esto es lo que debes hacer siempre después de comer para tener los dientes blancos, según los dentistas
Mantener una sonrisa saludable y brillante no tiene por qué ser una tarea complicada. De hecho, existen algunos hábitos sencillos que pueden hacer una gran diferencia en la salud bucal.
Uno de los consejos más destacado es la importancia de beber agua, especialmente después de las comidas, ya que esto ayuda a eliminar más rápidamente los restos de alimentos y bebidas de los dientes. Tus dientes prácticamente te lo agradecerán, afirman los dentistas.
Al beber agua después de comer o tomar algo, se estimula la producción de saliva, que desempeña un papel crucial en la limpieza y neutralización de los ácidos en la boca. Esto no solo previene el desarrollo de caries, sino que también ayuda a mantener el aliento fresco y los dientes más blancos.
Cómo funciona la saliva para mejorar la salud bucal
La saliva tiene varias funciones importantes para la salud bucal:
- Limpieza: la saliva ayuda a arrastrar y eliminar los restos de alimentos y bebidas de los dientes y las encías.
- Neutralización de ácidos: los componentes de la saliva neutralizan los ácidos producidos por las bacterias, lo que evita el desgaste del esmalte dental.
- Remineralización: la saliva contiene minerales como el calcio y el fosfato, que ayudan a reconstruir y fortalecer el esmalte.
- Lubricación: la saliva mantiene húmedas y lubricadas las superficies bucales, lo que facilita la masticación y la deglución.
Al beber agua después de comer, se estimula la producción de saliva, lo que optimiza todos estos procesos beneficiosos para la salud de los dientes y las encías.
No cepilles demasiado tus dientes
Otro punto importante es evitar el cepillado excesivo de los dientes, ya que puede ser perjudicial. Si te cepillas más, estarás dañando tus dientes y encías, el cual puede desgastar el esmalte dental y causar irritación en las encías.
Cepillarse los dientes más de lo recomendado puede tener los siguientes efectos negativos:
- Desgaste del esmalte: el esmalte dental es la capa más dura y protectora de los dientes, pero no puede regenerarse una vez dañado. Un cepillado excesivo lo desgasta, lo que hace que los dientes se vean más amarillentos y sean más sensibles.
- Irritación de las encías: un cepillado frecuente y agresivo puede causar inflamación y sangrado de las encías, lo que aumenta el riesgo de problemas periodontales.
- Sensibilidad dental: la pérdida de esmalte y la irritación de las encías pueden hacer que los dientes se vuelvan más sensibles al calor, al frío y a los alimentos y bebidas ácidos.
Por lo tanto, la recomendación es cepillarse los dientes solo dos veces al día, durante aproximadamente dos minutos cada vez. Si se desea una limpieza adicional, se puede optar por enjuagues bucales suaves en lugar de un cepillado excesivo.
Otros hábitos clave para una sonrisa saludable
Además de beber agua después de las comidas y evitar el cepillado excesivo, hay otras prácticas importantes para mantener una sonrisa saludable:
Visitas regulares al Dentista
Las revisiones dentales periódicas, generalmente cada seis meses, son cruciales para detectar problemas bucales de manera temprana. Esto permite un tratamiento más sencillo y efectivo, evitando daños más graves que puedan ser difíciles o incluso imposibles de reparar.
Uso adecuado del cepillo de dientes y la pasta dental
Al cepillarse los dientes, es importante utilizar un cepillo suave y una pasta dental con fluoruro, que ayuda a fortalecer el esmalte y prevenir las caries. Además, se debe tener cuidado de no cepillarse demasiado fuerte, ya que esto puede dañar las encías.
Limpieza interdental
Además del cepillado, es fundamental realizar una limpieza interdental diaria utilizando hilo dental, palillos interdentales o dispositivos de irrigación bucal. Esto ayuda a eliminar los restos de alimentos y la placa que el cepillo no puede alcanzar.
Evitar hábitos perjudiciales
Ciertos hábitos, como fumar, beber bebidas con azúcar o consumir alimentos ácidos, pueden tener un impacto negativo en la salud bucal. Es importante evitar o limitar estos comportamientos para mantener una sonrisa saludable.
