¿Notas que se te cae más el pelo con mucha más frecuencia durante el otoño? No te alarmes, es algo completamente normal. La llegada del otoño suele traer consigo una pérdida estacional de cabello, conocida como efluvio telógeno.
Este fenómeno fisiológico se debe a diversos factores, como los cambios hormonales y la variación en la luz solar. Si bien es temporal y no conlleva una pérdida permanente, puede resultar preocupante ver cómo se desprenden tantos cabellos.
Entendiendo la caída estacional del cabello
La caída de cabello en otoño se debe a un proceso natural conocido como efluvio telógeno. Este fenómeno ocurre cuando una gran cantidad de folículos pilosos entran en la fase de reposo del ciclo capilar, lo que provoca que el cabello se desprenda.
Este proceso está influenciado por diversos factores, como los cambios hormonales que se producen en respuesta a la variación de la luz solar y el clima. Aunque el efluvio telógeno es temporal y no conduce a una pérdida permanente del cabello, puede ser alarmante por la cantidad de cabellos que se pierden.
La importancia de los nutrientes para el cabello
Para combatir la caída estacional del cabello, es fundamental fortalecer los bulbos capilares y mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Esto se puede lograr a través de una alimentación equilibrada y el uso de suplementos nutricionales específicos para el cuidado del cabello.
Algunos de los nutrientes clave para la salud del cabello incluyen:
Biotina (Vitamina B8): esencial para el crecimiento y fortalecimiento del cabello.
Zinc: contribuye al mantenimiento normal del cabello.
Selenio: ayuda a regular la actividad hormonal, lo que beneficia la salud capilar.
Vitamina C: participa en la formación de colágeno, fundamental para la estructura y el crecimiento del cabello.
Aminoácidos: como la L-cistina y la L-metionina, que fortalecen la fibra capilar.
Incorporar estos nutrientes a través de una dieta equilibrada y el uso de suplementos específicos puede ser clave para combatir la caída del cabello en otoño.
Los mejores suplementos para evitar la caída del pelo en otoño
Tras analizar las recomendaciones de los expertos y las opciones disponibles en el mercado, hemos seleccionado los 10 mejores suplementos para evitar la caída del cabello en otoño:
Pilopeptan plan de choque 30 días
Formulado con colágeno hidrolizado, vitaminas B5, B6 y zinc, este suplemento ayuda a fortalecer los folículos capilares, estimular el crecimiento del cabello y mejorar su aspecto y vitalidad.
Solgar comprimidos para cuidar la salud del cabello y piel
Estos comprimidos aportan zinc, cobre y vitamina C, nutrientes esenciales para mantener el cabello, la piel y las uñas en condiciones óptimas.
Olistic
Este complemento nutricional bebible contiene una fórmula innovadora con 12 antioxidantes, vitaminas, zinc, ashwagandha y colágeno, que fortalecen y nutren el cabello.
Pilexil forte
Suplemento que combina hierro, zinc, biotina y otras seis vitaminas para contribuir a que el cabello luzca más fuerte y brillante.
Forcapil anticaída de Arkopharma
Formulado con extractos de plantas, este suplemento favorece la fuerza, el crecimiento, la resistencia y la densidad del cabello.
Lambdapil 5 alfa plus de Isdin
Ayuda a fortalecer la fibra capilar para un mejor anclaje, contrarrestando la pérdida de cabello.
Queratin caps de Mi Rebotica
La combinación de selenio, zinc y biotina ayuda a reducir la caída del cabello y a fortalecerlo.
Hair booster de Sephora
Gominolas con biotina y selenio que promueven el crecimiento del cabello.
Skin, hair & nails de Eiralabs
Suplemento en forma de gominolas con zinc, vitamina C y vitamina B6 para cuidar el cabello, la piel y las uñas.
Vitamaze biotina de Vitalabo
Cápsulas que contienen biotina, zinc y selenio para mantener un cabello sano y fuerte.
¿Cómo elegir el mejor suplemento para ti?
Al momento de seleccionar un suplemento para combatir la caída del cabello en otoño, es importante tener en cuenta los siguientes factores:
Composición: busca suplementos que contengan una combinación de nutrientes clave, como biotina, zinc, selenio, vitaminas del grupo B y aminoácidos.
Formato: elige el formato que más te convenga, ya sea cápsulas, gominolas o bebibles.
Dosis recomendada: asegúrate de seguir las indicaciones de consumo para obtener los mejores resultados.
Marca y calidad: opta por marcas reconocidas y con certificaciones que garanticen la calidad de los ingredientes.
Reseñas y opiniones: consulta las experiencias de otros usuarios para tener una idea más clara del desempeño del suplemento.
Recuerda que, si bien estos suplementos pueden ser de gran ayuda, también es importante mantener una alimentación equilibrada, cuidar tu estilo de vida y consultar con un profesional de la salud en caso de que la caída del cabello sea excesiva o persistente.
