Las alergias pueden convertir los días más hermosos en un tormento de molestias e irritación. Estornudos constantes, congestión nasal, picor en los ojos son solo algunos de los síntomas que pueden arruinar el disfrute de la primavera. Si bien los antihistamínicos y otros medicamentos son la primera línea de defensa, existen alternativas naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas de las alergias.
Evitar el contacto directo con el polen
Una forma básica pero efectiva de protegerse de las alergias al polen es evitar el contacto directo con el mismo. Si no es posible evitar la exposición al polen, se recomienda limitar las actividades al aire libre durante las horas del día en las que los niveles de polen suelen ser más altos, especialmente al amanecer y al atardecer. Además, el uso de una mascarilla FFP2 o N95 puede brindar una protección valiosa. Una vez en el interior, es recomendable cambiarse de ropa de inmediato para eliminar cualquier residuo de polen y mantener las ventanas cerradas.
Lavados nasales con solución salina
Los lavados nasales con solución salina son un remedio natural eficaz para las alergias. Esta práctica ayuda a eliminar los alérgenos que se acumulan en las cavidades nasales, reduciendo la congestión y la irritación. La solución salina también facilita la eliminación de la mucosidad, mejorando la respiración. Es importante utilizar agua destilada o estéril para realizar los lavados nasales, ya que el agua del grifo puede contener microorganismos peligrosos.
Agopuntura
La agopuntura es una técnica de medicina tradicional china que consiste en la inserción de agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. Aunque se necesitan más estudios a gran escala, varias investigaciones sugieren que la agopuntura puede beneficiar a las personas que sufren de rinitis alérgica o resfriado de heno. Se cree que la agopuntura puede aumentar el flujo sanguíneo, favoreciendo la descongestión nasal en caso de exposición a alérgenos. Además, se piensa que puede modular la respuesta del sistema inmunológico, reduciendo la reacción excesiva de los anticuerpos.
Compresas frías para los ojos
Cuando los ojos arden debido a irritaciones, alergias o fatiga, las compresas frías pueden ser un remedio simple y efectivo para aliviar el malestar de forma inmediata. El frío ayuda a reducir la hinchazón y la vasoconstricción, disminuyendo el flujo sanguíneo y, por lo tanto, el enrojecimiento y la inflamación. Para hacer una compresa fría, simplemente sumerge un paño limpio en agua fría o tibia y estrújalo bien, luego colócalo sobre los ojos cerrados durante unos 10-15 minutos. También existen máscaras refrigerantes específicas en el mercado que se pueden mantener en el congelador. Es importante evitar frotarse los ojos, ya que esto podría empeorar la irritación.
Una dieta saludable
Una alimentación equilibrada desempeña un papel fundamental en el manejo de las alergias. Una dieta principalmente vegetal y baja en azúcares y alimentos ultraprocesados proporciona al cuerpo los nutrientes esenciales para fortalecer el sistema inmunológico y reducir el estado inflamatorio. Esto se traduce en una mejor gestión general de las alergias.
