Caminar después de una comida mantendrá a raya las enfermedades: conoce cuántos pasos debes dar
Caminar después de comer es una forma ideal de mejorar la digestión, acelerar el metabolismo y aliviar la somnolencia posterior al almuerzo.
Ayuda a la digestión
Caminar después de comer acelera el proceso de vaciado gástrico, lo que significa que los alimentos se digieren más rápidamente, ayudando a prevenir problemas digestivos como la acidez estomacal o la indigestión. Además, se estimula la producción de jugos gástricos y enzimas que facilitan el proceso digestivo.
Mejora el metabolismo
El ejercicio físico estimula el metabolismo, lo que significa que el cuerpo quema calorías y grasas de manera más eficiente. Caminar después de comer puede ayudar a regular los niveles de insulina en el cuerpo, lo que puede tener un impacto positivo en la pérdida de peso y la prevención de enfermedades relacionadas con el metabolismo, como la diabetes tipo 2.
Alivia la somnolencia después de las comidas
Es común sentir somnolencia después de comer debido a la producción de serotonina en el cuerpo como resultado del consumo de carbohidratos y proteínas. Caminar después de comer puede ayudar a combatir la somnolencia y aumentar los niveles de energía. El movimiento físico estimula la circulación sanguínea y la oxigenación del cuerpo, lo que puede ayudar a mantenerse alerta y despierto después de las comidas.
Promueve la pérdida de peso
El caminar es un ejercicio de bajo impacto que quema calorías, ayuda a mantener un peso saludable, a controlar el apetito y a reducir los antojos de alimentos poco saludables. Se recomienda caminar al menos 100 pasos después de la cena para obtener los beneficios de la pérdida de peso.
Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre
Un estudio publicado en la Revista Internacional de Medicina General indica que caminar a un ritmo rápido después de comer puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Esto es especialmente beneficioso para las personas que no experimentan dolor abdominal, fatiga u otras molestias al caminar inmediatamente después de una comida.
El estudio sugiere que caminar enérgicamente durante al menos media hora después de las comidas puede conducir a una mayor pérdida de peso en comparación con caminar durante 30 minutos comenzando una hora después de comer.
