Consejos para practicar deporte con dermatitis atópica
Aunque la práctica regular de ejercicio es beneficiosa para la salud en general, las personas con dermatitis atópica suelen practicar menos deporte que aquellas que no la padecen, tanto en adultos como en niños. A continuación, encontrarás algunas recomendaciones para que puedas practicar deporte de forma segura y minimizar las molestias asociadas a esta enfermedad.
Un estudio realizado en Francia con 450 personas afectadas por dermatitis atópica reveló que el 59% de los niños y el 81% de los adultos veían afectadas sus actividades sociales y de ocio, incluyendo las actividades físicas y deportivas. En otro estudio realizado en los Países Bajos con 117 niños, más de un tercio declaró evitar las actividades deportivas, principalmente debido al malestar que les produce estar en contacto con otros niños.
La influencia de la transpiración y la temperatura
La temperatura alta es un desencadenante importante de picor en la piel debido a las anomalías en las terminaciones nerviosas, lo que provoca una hipersensibilidad cutánea. Las personas con dermatitis atópica, parte del sudor producido por las glándulas sudoríparas no se evapora correctamente y se acumula en el tejido subcutáneo, lo que favorece la inflamación. Esta retención de calor y la consiguiente sequedad de la piel pueden agravar los síntomas de la dermatitis atópica. Además, la composición del sudor se ve alterada en las personas con eczema, lo que puede afectar a la función de barrera de la piel y a la flora cutánea. El sudor también puede alterar el pH de la piel, lo que puede agravar el picor.
Usar ropa adecuada
El tipo de ropa que utilizamos al practicar deporte también puede influir en la aparición o exacerbación de los síntomas de la dermatitis atópica. Es recomendable evitar el uso de tejidos sintéticos, como el nylon, y optar por prendas de algodón o lino, que son más suaves y transpirables para la piel. Los tejidos rugosos o ásperos pueden irritar la piel y empeorar los síntomas.
Piscina y agua de mar
La natación puede parecer inofensiva, ya que no se suda tanto y el agua puede ayudar a refrescar la piel. Sin embargo, tanto el agua de mar como el agua de las piscinas pueden contener sustancias, como el cloro o la sal, que pueden ser irritantes o secantes para la piel. Por lo tanto, es importante tomar precauciones al nadar y proteger la piel adecuadamente.
Consejos para practicar deporte con dermatitis atópica
Antes del ejercicio:
- Aplica un protector solar si vas a realizar actividad al aire libre durante el verano.
- Evita realizar actividades físicas intensas cuando las temperaturas sean extremas (menos de -5°C o más de 30°C) o durante picos de contaminación.
- Hidrata tu piel con productos adecuados para protegerla de las agresiones externas.
- Realiza siempre un calentamiento de al menos 10 minutos antes de comenzar tu sesión de ejercicio.
Durante el ejercicio:
- Seca el sudor de forma regular y suave con una toalla limpia.
- Bebe pequeñas cantidades de agua cada 30 minutos durante el ejercicio.
Después del ejercicio:
- Toma una ducha y utiliza productos adecuados, como un jabón suave o un sindet. Evita los jabones demasiado detergentes o perfumados que pueden irritar o ser mal tolerados.
- Sécate suavemente dando pequeños toques con la toalla y aplica una crema hidratante adecuada.
- Lava tu ropa deportiva después de cada sesión. No es necesario utilizar detergentes especiales, una lavadora con un buen programa de enjuague es suficiente.
