Los japoneses son conocidos por tener una de las tasas de obesidad más bajas del mundo industrializado, gracias a sus hábitos alimenticios saludables. Aunque la pérdida de peso sin hacer dieta ni ejercicio parece imposible, los japoneses tienen algunos trucos sencillos para quemar calorías que pueden ayudar a alcanzar este objetivo. A continuación, te presentamos 4 consejos japoneses para quemar grasa de forma natural.
Comienza aumentando tu consumo de verduras
La dieta japonesa se caracteriza por ser rica en verduras y frutas. Comer verduras al principio de la comida es una práctica común en Japón, ya que esto ayuda a evitar la sensación de hambre en la tarde. Comenzar la comida con verduras también tiene otros beneficios, como evitar los picos de azúcar en el organismo y la liberación de insulina para regularlo. Esto puede ayudar a evitar el aumento de peso.
Evita beber con las comidas
A diferencia de otras culturas, los japoneses evitan beber líquidos durante las comidas. Esto se debe a que el agua contrarresta el pH del estómago, lo que puede dificultar la digestión. En lugar de esto, los japoneses prefieren consumir bebidas hidratantes saludables, como el agua, fuera de las comidas. El té y el café deben evitarse, ya que pueden contener azúcares y otros aditivos poco saludables.
Mastica tu comida con lentitud
Otro hábito alimenticio saludable de los japoneses es masticar lentamente los alimentos. Al masticar suficientemente los alimentos, permitimos que la digestión empiece a funcionar gracias a las enzimas presentes en la saliva. Además, esto también puede evitar dolores de estómago tras una comida ingerida en dos bocados. Los especialistas recomiendan masticar cada bocado al menos 30 veces, ya que esto puede ayudar a reducir la cantidad de comida que se consume. También es importante tomarse el tiempo para masticar, ya que esto permite que el cerebro reciba la información de saciedad transmitida en 30 minutos.
Toma baños calientes con frecuencia
El último truco japonés para quemar grasa es sumergirse en baños calientes. Esta práctica es muy común en Japón, donde los baños termales son populares. Sumergir la mitad del cuerpo en agua caliente durante 20-30 minutos puede mejorar la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo, lo que puede ayudar a quemar más calorías. También puede ayudar a relajar el cuerpo y reducir los niveles de estrés.
Además de los hábitos alimenticios saludables mencionados, existen otras razones por las cuales los japoneses tienen una tasa de obesidad tan baja. Una de ellas es el tamaño de las porciones. En Japón, las porciones son generalmente más pequeñas que en otros países, lo que significa que consumen menos calorías en general. También es común caminar y andar en bicicleta como medio de transporte en Japón, lo que contribuye a un estilo de vida activo y ayuda a quemar calorías.
Una variedad
Otro aspecto importante de la dieta japonesa es la variedad de alimentos que consumen. Los japoneses no se centran en un solo tipo de alimento, sino que consumen una variedad de proteínas, carbohidratos, grasas y nutrientes. Esto les permite obtener todos los nutrientes necesarios para una dieta equilibrada y saludable.
Por último, es importante destacar que los hábitos alimenticios saludables de los japoneses son solo una parte de un estilo de vida saludable. También es importante mantener una rutina regular de ejercicio físico, dormir lo suficiente y manejar el estrés adecuadamente para lograr una buena salud en general. Con estas prácticas, puedes conseguir una pérdida de peso sostenible y mejorar tu salud en general.
