Cuando se trata de la higiene bucal, el mal aliento es un problema común que afecta a una gran parte de la población. A pesar de los esfuerzos por mantener una buena higiene, como cepillarse los dientes regularmente y usar enjuague bucal, algunas personas siguen luchando con este problema. Sin embargo, existe una solución simple y efectiva que puede ayudar a refrescar el aliento en solo 30 segundos.
¿Qué causa el mal aliento?
El mal aliento, también conocido como halitosis, puede ser el resultado de una mala higiene bucal, lo que permite que las bacterias proliferen en los dientes, las encías y la lengua. Además de una higiene bucal deficiente, existen otros factores como la dieta y ciertas enfermedades que pueden contribuir a este problema. Alimentos como el ajo, la cebolla y el alcohol son conocidos por causar mal aliento. Asimismo, el consumo de tabaco, la falta de saliva, enfermedades renales o problemas digestivos también pueden ser otra de las causas.
El poder del pepino para refrescar el aliento
Afortunadamente, existe una solución rápida y económica para refrescar el aliento, y se encuentra en nuestro propio refrigerador. El pepino, una fruta común en muchas cocinas, es extremadamente efectivo para combatir las malas olores que provienen de la boca. ¿Cómo es esto posible? Esta fruta que a veces se confunde como verdura, contiene sustancias fitoquímicas que tienen la capacidad de destruir las bacterias responsables de la mala haleine.
¿Cómo usar el pepino para refrescar el aliento? Solo tienes que cortar una rodaja y colocarla en tu paladar durante 30 segundos. Después de retirarla, notarás una sensación de frescura en tu boca y un aliento más agradable. Con esta solución natural, ya no será necesario gastar dinero en enjuagues bucales u otros tratamientos que a veces resultan ineficaces.
El pepino no es el único alimento que puede ayudar a refrescar el aliento. Los investigadores también han descubierto que otros alimentos como las manzanas, la menta, la leche y la lechuga pueden ser eficaces para combatir el mal aliento causado por el ajo. El yogur también se ha demostrado que es una forma eficaz de neutralizar los olores gracias a las proteínas y la caseína que contiene. Aquí hay algunas ideas más para mantener un aliento fresco en todo momento:
- Mastica hojas de menta fresca o hierbabuena después de las comidas.
- Come manzanas crujientes, que ayudan a limpiar los dientes y refrescar el aliento.
- Bebe bastante agua para mantener una buena hidratación y estimular la producción de saliva.
- Incluye alimentos ricos en vitamina C en tu dieta, como el kiwi o los cítricos, ya que pueden ayudar a matar las bacterias que causan mal aliento.
- Evita alimentos y bebidas que son conocidos por causar mal aliento, como el café, el alcohol y los alimentos picantes.
Otros beneficios del pepino
Hidratantes y refrescantes
Los pepinos tienen un alto contenido de agua – aproximadamente un 95%, lo que los convierte en un excelente medio para mantenerse hidratado, especialmente durante los calurosos días de verano. Además de agua, los pepinos también contienen electrolitos importantes como potasio, magnesio y fósforo, que potencian sus propiedades hidratantes.
Ricos en cucurbitacina
Los pepinos contienen altos niveles de cucurbitacina, una clase de compuestos vegetales, la cual es la responsable del sabor amargo del pepino y se ha demostrado que tiene efectos positivos contra la inflamación, los microorganismos e incluso los tumores cancerosos en los humanos.
Snack saludable
Debido a su alto contenido de agua y bajo en grasas, los pepinos se consideran un snack ideal para aquellos que buscan perder peso. Además, pueden ayudar a satisfacer los antojos y mantenerse hidratado.
Ayuda a la digestión
Los pepinos pueden contribuir a una digestión saludable gracias a su contenido de fibra soluble. Además, su alto contenido de agua ayuda a regular las deposiciones y prevenir el estreñimiento.
Saludable para el intestino
Los pepinos son fáciles de digerir y son excelentes para la salud intestinal. Se sabe que los minerales que contienen, especialmente el magnesio, tienen propiedades antiinflamatorias.
Reduce la presión sanguínea
Los pepinos pueden ayudar a reducir la presión arterial gracias a su alto contenido en potasio, conocido por regular la presión arterial y reducir la retención de agua causada por altos niveles de sodio.
Propiedades antiinflamatorias
Los pepinos tienen propiedades antiinflamatorias que provienen principalmente de los fitonutrientes que contienen. Se sabe que estos fitonutrientes combaten el estrés oxidativo que causa la inflamación.
Regula el azúcar en sangre
Los estudios preliminares indican que los pepinos pueden aliviar los problemas relacionados con la diabetes y reducir y controlar eficazmente los niveles de azúcar en sangre.
