Esta es la etapa de nuestra vida en que somos más felices y seguros de nosotros mismos
¿Alguna vez has pensado en cuál es la etapa de la vida en la que somos más felices y confiados? Aunque cada persona tiene su propia percepción y experiencia, diversos estudios han tratado de responder a esta pregunta. ¡Sigue leyendo para conocer más detalles!
La juventud y la depresión
Una investigación realizada por el National Institute of Mental Health reveló que los jóvenes entre 18 y 25 años son los más afectados por la depresión. Contrario a lo que podríamos creer, la juventud no es sinónimo de felicidad. Además, a medida que se acerca la treintena, los problemas y las dudas se intensifican. La elección de los estudios, encontrar un trabajo, pagar las facturas, comprar una casa, tener hijos, entre otros aspectos, pueden generar incertidumbre y ansiedad.
La sabiduría que viene con los años
Sin embargo, a partir de los 50 años, los niveles de trastornos depresivos disminuyen significativamente. Un estudio publicado en el Psychology and Aging en 2014 encontró que a medida que envejecemos, nuestra forma de enfrentar los problemas cambia. Con el tiempo, adquirimos una especie de sabiduría que nos permite hacer frente a los golpes de la vida de manera más efectiva. Es en la sexta década de vida, alrededor de los 60 años, cuando nos sentimos más relajados y confiados. A esta edad, ya no enfrentamos las mismas dudas y problemas que en la juventud, lo cual puede explicar este aumento en la felicidad y la confianza.
El impacto del entorno
Otro estudio publicado en el Psychology Bulletin en 2018 reveló que la confianza en uno mismo alcanza su punto máximo alrededor de los 60 años. Los autores de esta investigación atribuyeron este fenómeno, en gran parte, a un entorno más estable. A los 60 años, generalmente estamos en buena salud, hemos tenido éxito profesionalmente, nuestros hijos ya son adultos y podemos disfrutar de una casa propia, entre otros aspectos. Además, el estrés disminuye significativamente en comparación con etapas anteriores de la vida.
Consejos para aumentar la felicidad
Si bien la edad puede influir en nuestra felicidad y confianza, existen algunas estrategias que podemos implementar para aumentar nuestro bienestar en cualquier etapa de la vida. A continuación, te ofrecemos algunos consejos respaldados por la ciencia:
- Cultiva relaciones significativas: las conexiones sociales y afectivas son fundamentales para nuestra felicidad. Dedica tiempo a tus seres queridos, mantén amistades cercanas y busca oportunidades para conocer nuevas personas.
- Practica la gratitud: agradece por las cosas positivas de tu vida. Mantén un diario de gratitud y anota al menos tres cosas por las que te sientas agradecido todos los días.
- Cuida tu salud física y mental: realiza ejercicio regularmente, come alimentos saludables, duerme lo suficiente y busca actividades que te ayuden a reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional.
- Encuentra un propósito: establece metas significativas y busca actividades que te brinden un sentido de propósito y satisfacción personal.
- Practica la resiliencia: aprende a manejar el estrés y enfrentar los desafíos de la vida de manera positiva. Desarrolla habilidades de resiliencia que te permitan adaptarte y recuperarte de las dificultades.
