Esta es la frecuencia con la que debes ejercitarte para reducir los riesgos de enfermedades

En un mundo cada vez más ajetreado, donde el tiempo parece ser un bien escaso, muchas personas luchan por encontrar un equilibrio entre sus obligaciones diarias y su salud física. Sin embargo, una nueva investigación ofrece una alternativa esperanzadora para aquellos que practican ejercicio solo durante los fines de semana.

Los hallazgos clave del estudio

Un estudio reciente publicado en la revista científica Obesity analizó los patrones de actividad física de más de 9,600 participantes entre 20 y 59 años, desde 2011 hasta 2018. Los investigadores descubrieron que tanto las personas que hacían ejercicio regularmente como aquellas que limitaban su actividad a los fines de semana mostraban resultados similares en cuanto a la disminución de grasa abdominal y corporal, una circunferencia de cintura más delgada y un índice de masa corporal más saludable.

La clave parece estar en alcanzar el objetivo de actividad física recomendado por la Organización Mundial de la Salud: 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana. Según Lihua Zhang, científica de la salud en el Colegio Médico Unido de Pekín y uno de los autores del estudio, «El patrón de ‘guerrero de fin de semana’ vale la pena promover en aquellas personas que no pueden cumplir con la frecuencia recomendada en las pautas actuales».

Beneficios para los trabajadores de oficina

Este hallazgo es especialmente relevante para los trabajadores de oficina y aquellos que pasan la mayor parte del día sentados. Zhang señaló que «Esas personas están luchando por ponerse al día en su plan de ejercicios en la vida diaria para contrarrestar los peligros de un estilo de vida sedentario, pero tienen menos tiempo libre para ir al gimnasio». Así, el modelo de «guerrero de fin de semana» les ofrece una alternativa viable para mantenerse en forma.

Algunas de las mejores actividades para los «guerreros de fin de semana» son el senderismo, el ciclismo, la escalada y la carrera. Estas actividades suelen ser de mayor intensidad y duración, lo que lleva a una reducción aún mayor de la grasa abdominal, tal como lo señaló la Dra. Beverly Tchang, especialista en obesidad y profesora asistente de medicina clínica en Weill Cornell Medicine de Nueva York.

Más allá de la frecuencia, este estudio reafirma el antiguo refrán sobre la actividad física y la salud: cualquier actividad es mejor que ninguna actividad. El mensaje principal, sin embargo, es que las personas deben estar activas de la manera que mejor se adapte a su estilo de vida. Esto es alentador para aquellos que luchan por encontrar tiempo para ejercitarse a diario, ya que les ofrece una alternativa viable y efectiva.

Finalmente, ya sea que optes por ser un «guerrero de fin de semana» o por distribuir tu actividad a lo largo de la semana, lo importante es mantenerte activo y alcanzar tus objetivos de salud y bienestar. Elige la opción que mejor se adapte a tu estilo de vida y disfruta de los beneficios de una vida activa.