Estos son los deportes en los que más corres el riesgo de lesionarte

Deportes de contacto

Los deportes que implican contacto directo entre jugadores lideran la lista de actividades con mayor riesgo de lesiones como el Fútbol americano, rugby y hockey sobre hielo son ejemplos claros. Estos deportes, aunque emocionantes, exigen velocidad, fuerza y agilidad, lo que aumenta las probabilidades de impactos violentos y caídas. Las lesiones más comunes en estas disciplinas incluyen fracturas, esguinces, conmociones cerebrales y desgarros musculares. El uso de equipo protector es fundamental, pero incluso con las medidas adecuadas, los riesgos no desaparecen por completo.

Baloncesto y fútbol

Deportes como el baloncesto y el fútbol requieren movimientos rápidos, cambios de dirección repentinos y saltos constantes, lo que eleva el riesgo de lesiones ortopédicas. Una de las más habituales es el esguince de tobillo, que puede ocurrir al caer mal tras un salto. Los jugadores también están expuestos a desgarros de ligamentos, especialmente el ligamento cruzado anterior (LCA), que afecta la estabilidad de la rodilla. Estos deportes no solo exigen habilidades físicas, sino también una gran concentración para evitar movimientos peligrosos en el calor del juego.

Deportes extremos

Actividades como el skateboarding, esquí y snowboarding ofrecen una buena dosis de adrenalina, pero también vienen con un alto riesgo de caídas y golpes. En el skateboarding, las lesiones más comunes incluyen cortes, raspones, fracturas y, en casos graves, conmociones cerebrales. Por otro lado, el esquí y el snowboarding pueden causar desde torceduras hasta lesiones graves de rodilla y columna vertebral. Usar equipo de protección y practicar en lugares seguros marca una gran diferencia, pero no elimina por completo el riesgo.

Ciclismo y triatlón

Aunque el ciclismo puede parecer una actividad menos arriesgada, las caídas y los accidentes en carretera son causantes de muchas lesiones graves. Por esa razón, los ciclistas están propensos a fracturas, lesiones de muñeca y, lamentablemente, traumatismos craneales en caso de impacto sin casco. En el triatlón, la intensidad de la competición puede llevar a los atletas a sufrir sobrecargas musculares o tendinitis, especialmente en las rodillas y los pies debido a la repetición constante de movimientos.

Deportes individuales

Aunque los deportes individuales suelen ser menos agresivos físicamente que los de equipo, también tienen su cuota de peligros. El tenis, el golf y la gimnasia son ejemplos de actividades que requieren movimientos específicos y repetitivos, lo que puede provocar lesiones por uso excesivo. En el tenis, los movimientos bruscos del brazo pueden causar tendinitis en el hombro o el codo, conocido como “codo de tenista”. En la gimnasia, las caídas desde altura o los aterrizajes mal controlados pueden resultar en lesiones graves en las extremidades inferiores.

Usar equipo adecuado, calentar antes de cada práctica, mantener una técnica correcta y descansar lo suficiente reduce significativamente el riesgo. Además, escuchar tu cuerpo, evitar el sobreentrenamiento y buscar ayuda profesional al primer síntoma de dolor son claves para mantenerse en forma y evitar problemas mayores.