Cuando Brandon Miles May, un hombre de 35 años de Detroit, Michigan, comenzó a aparecer en las redes sociales con la apariencia física de un adolescente, el mundo quedó asombrado. ¿Cómo era posible que alguien de su edad luciera tan joven sin haber recurrido a procedimientos quirúrgicos o tratamientos estéticos? La respuesta, según el propio Brandon, radica en un conjunto de hábitos saludables que ha cultivado desde su adolescencia.
Cuidado de la piel y protección solar
Desde los 13 años, Brandon ha sido extremadamente cuidadoso con su exposición al sol. «Toda mi vida he evitado la luz solar», declara. «Uso una chaqueta con capucha para bloquear los rayos y me cubro las manos con protectores solares». Esta medida de precaución, junto con la aplicación constante de bloqueadores solares, ha sido fundamental para mantener su piel joven y radiante.
Brandon explica que el sol puede ser un enemigo mortal para la salud y la apariencia de la piel. «He aprendido que la exposición excesiva a los rayos UV puede causar daños irreversibles, como arrugas, manchas y envejecimiento prematuro». Por eso, su rutina diaria incluye protegerse del sol en todo momento, incluso en días nublados.
Alternativas a la exposición solar
Además de cubrirse con prendas y accesorios, Brandon ha encontrado formas creativas de obtener los beneficios de la luz solar sin exponerse directamente a ella. «Hago ejercicio al aire libre, pero siempre me mantengo a la sombra o uso una sombrilla», comenta. «De esta manera, puedo disfrutar de los beneficios del ejercicio sin arriesgar mi piel».
Una dieta libre de toxinas
Otro pilar fundamental en la rutina de Brandon es su estricta dieta libre de toxinas. Desde los 15 años, ha eliminado por completo el consumo de azúcares, cereales y carbohidratos, reemplazándolos por opciones más saludables.
El poder del té verde
Una de las adiciones clave a su alimentación fue el té verde. «El té verde es una fuente increíble de antioxidantes que ayudan a combatir el envejecimiento», explica Brandon. «Bebo varias tazas al día para mantener mi sistema depurado y mi piel radiante».
Pescados bajos en mercurio
Además del té verde, Brandon ha incorporado a su dieta una variedad de pescados bajos en mercurio, como salmón y atún. «Estos pescados son ricos en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a mantener la salud celular», comenta.
Frutas frescas y eliminación de azúcares
Complementando su régimen alimenticio, Brandon se asegura de consumir una amplia variedad de frutas frescas y ha eliminado por completo el consumo de azúcares refinados. «Los azúcares y los carbohidratos procesados pueden ser perjudiciales para la piel y acelerar el envejecimiento», advierte.
El secreto del chocolate amargo
Quizás uno de los aspectos más sorprendentes de la rutina de Brandon es su consumo diario de chocolate amargo. Sí, has leído bien: ¡chocolate amargo!
Beneficios del cacao puro
Brandon explica que el chocolate que consume tiene entre un 92% y un 100% de cacao puro. «El cacao es una fuente increíble de antioxidantes y compuestos bioactivos que ayudan a proteger la piel del daño oxidativo», afirma. «Además, el alto contenido de cacao le da un sabor muy intenso y amargo, lo que me ayuda a controlar la cantidad que consumo».
Si bien el chocolate amargo es parte integral de su dieta, Brandon se asegura de mantener un equilibrio y moderación en su consumo. «No es que me lo devore a diario, pero sí me permito disfrutar de una pequeña cantidad como un placer diario», comenta.
Ejercicio moderado y flexible
A diferencia de muchos regímenes de fitness extremos, la rutina de ejercicios de Brandon se basa en la moderación y la flexibilidad.
«He aprendido que el exceso de ejercicio puede causar estrés en el cuerpo y acelerar el envejecimiento», explica Brandon. «Por eso, mantengo mi rutina de entrenamiento suave y equilibrada, con actividades como caminatas, yoga y ejercicios de fuerza ligeros».
Además, enfatiza la importancia de escuchar las señales de su cuerpo y ajustar su rutina en consecuencia. «Si siento que mi cuerpo necesita descanso, no dudo en tomar un día libre. La clave es mantener un equilibrio saludable entre actividad y recuperación».
Bienestar mental y emocional
Además de cuidar su salud física, Brandon también hace hincapié en el bienestar mental y emocional como parte integral de su estilo de vida.
La mente y el cuerpo
«Creo firmemente que la mente y el cuerpo están íntimamente conectados», afirma Brandon. «Por eso, me esfuerzo por mantener una actitud positiva y un estado emocional saludable, ya que sé que esto se refleja directamente en mi apariencia física».
Disfrutar de los placeres
Si bien Brandon es extremadamente disciplinado en la mayoría de sus hábitos, también se permite disfrutar de algunos placeres de vez en cuando. «Me gusta ser flexible y adaptarme a las situaciones», comenta. «Si salgo a cenar, por ejemplo, me permito comer pan y degustar un buen aceite de oliva».
