Las discusiones en pareja son inevitables, ya que a veces un pequeño comentario puede escalar hasta convertirse en un conflicto más grande. Y en medio de estas tensiones, solemos caer en ciertos hábitos que, aunque parecen inofensivos, pueden empeorar las cosas.
¿Por qué esta pregunta es tan problemática?
Cuando alguien señala un comportamiento molesto, como revisar el teléfono en medio de una cena o “olvidar” colaborar con las tareas domésticas, el primer impulso puede ser defenderse. Al preguntar “¿Cuándo fue la última vez?”, de forma inconsciente estamos invalidando lo que siente la otra persona y la respuesta convierte la discusión en un debate de pruebas en lugar de un espacio para compartir emociones.
Al centrar la discusión en los detalles (que pueden ser subjetivos o difíciles de recordar), se pierde de vista el verdadero objetivo: empatizar con el malestar de la persona que amas.
Cómo responder de forma más empática
En lugar de buscar pruebas o “recibos” para defenderte, es más útil abordar la situación desde la empatía y la curiosidad. Recuerda, cuando tu pareja comparte un problema, no es un ataque personal sino una oportunidad para entender cómo se siente.
Por ejemplo, ante un comentario como “Siempre estás pendiente de tu teléfono cuando comemos juntos”, en lugar de cuestionar la frecuencia del hecho, podrías decir algo como: “Lamento que sientas eso. No quería dejarte con esa impresión. ¿Puedes contarme más sobre cómo te hace sentir?”. Este tipo de respuesta no solo desactiva la tensión, sino que también demuestra que estás dispuesto a escuchar y trabajar juntos en la relación.
Evita defenderte de forma reactiva
Es normal querer justificar nuestras acciones, pero una respuesta defensiva puede cerrar la puerta a una conversación constructiva. Si reaccionas con frases como “Eso no es cierto” o “Te estás exagerando”, tu pareja puede sentirse incomprendida, lo cual dificulta que vuelva a expresar sus emociones en el futuro.
Lo mejor es resistir el impulso de explicar o justificar de inmediato. Recuerda: no se trata de ganar o perder el argumento, sino de fortalecer la conexión emocional.
Cuándo pedir detalles (Y cómo hacerlo)
Esto no significa que nunca puedas buscar más información o ejemplos concretos de un comportamiento. Sin embargo, el momento adecuado para hacerlo es después de haber validado y reconocido las emociones de tu pareja. Una vez que se sientan escuchados, estarán más abiertos a discutir soluciones prácticas juntos.
Un buen enfoque podría ser decir algo como: “Quiero asegurarme de mejorar en esto. ¿Puedes darme un ejemplo específico para que sea más consciente?”. Esta forma de preguntar muestra la intención de colaborar y no de desacreditar.
Construir un espacio seguro para la comunicación
El objetivo principal en cualquier discusión debería ser crear un entorno donde ambos se sientan libres de expresar preocupaciones y encontrar soluciones juntas, lo que implica escuchar activamente, validar las experiencias del otro y evitar culparse mutuamente.
Aprender a manejar conflictos con empatía y madurez no solo fortalece el entendimiento mutuo, sino que también crea un lazo más profundo y significativo.
