Si eres amante del café, probablemente conozcas muy bien la cadena de cafeterías Starbucks. Con su extenso menú y opciones deliciosas, es difícil resistirse a sus bebidas. Sin embargo, muchas de ellas pueden ser altas en calorías, azúcar y grasa, lo que no es ideal para nuestra salud. Afortunadamente, existen opciones más saludables que puedes elegir en tu próxima visita a Starbucks. ¡Así que prepárate para disfrutar de tu café favorito sin remordimientos!
1. Café negro o café helado
Empecemos por lo más simple: el café negro o el café helado. Estas dos bebidas son tan sencillas como el café puede ser. Tienen de 0 a 5 calorías y cero azúcar, grasa o carbohidratos. Si quieres agregarle leche y azúcar, elige la leche de tu preferencia y trata de limitarte a un paquete de azúcar.
2. Café americano
Si necesitas tu dosis de espresso, el café americano es la opción ideal. Es como el café negro, pero hecho mezclando shots de espresso con agua caliente. Puedes añadirle leche y azúcar a tu gusto, al igual que lo haces con el café regular.
3. Cappuccino
Los cappuccinos tienen más espuma que leche en comparación con un latte, lo que los convierte en una opción más ligera con 120 calorías y 10 gramos de azúcar provenientes de la leche. Además, la leche del cappuccino aporta ocho gramos adicionales de proteína.
4. Nitro cold brew con crema dulce
A pesar de llevar una crema dulce de vainilla en la parte superior, esta bebida solo contiene 70 calorías y cuatro gramos de azúcar. Sin embargo, debes tener en cuenta que también aporta el 18% de tu ingesta diaria de grasa saturada (3.5 gramos), así que consúmela con moderación.
5. Iced blonde flat white
El espresso rubio, que tiene un sabor más suave que el espresso regular, se mezcla con leche para crear el café helado perfecto. Según Starbucks, no es demasiado fuerte ni demasiado cremoso, ¡sino justo!
6. Iced latte macchiato
Los macchiatos contienen dos shots de espresso intercalados entre leche y espuma de leche, a diferencia de un latte o un cappuccino que solo llevan un shot de espresso. Estas bebidas son naturalmente dulces debido a la leche y no contienen edulcorantes adicionales.
7. Iced blonde vanilla bean coconut latte
Si buscas un gusto similar a un postre, esta bebida tiene un contenido moderado de calorías (120) y azúcar (14g). Se prepara mezclando leche de coco y polvo de vainilla con hielo, y luego se agrega un shot de espresso rubio.
8. Té verde frío
Esta bebida tiene un ligero toque de dulzura y es una mezcla de hierba limón, menta y verbena de limón. Si no quieres que sea demasiado dulce, siempre puedes pedirlo sin azúcar.
9. Very berry hibiscus starbucks refresher
Este es uno de los Refresher con menos azúcar, ya que solo contiene 14 gramos. Está mezclado con jugo de frutas y moras reales, con la adición de extracto de café verde para darte un impulso de energía.
10. Té preparado
Starbucks ofrece muchas opciones de té, pero muchas de ellas están cargadas de azúcar. Si quieres disfrutar de una taza de té, te recomendamos elegir té recién preparado sin azúcar, ya sea caliente o helado.
Recuerda que, aunque estas opciones son más bajas en calorías, aún debes consumirlas con moderación como parte de una dieta equilibrada. Además, ten en cuenta que los valores nutricionales pueden variar dependiendo de los ingredientes adicionales que elijas, como la leche o los siropes.
¡Esperamos que esta lista te ayude a tomar decisiones más saludables en tu próxima visita a Starbucks! Disfruta de tu café favorito sin comprometer tu bienestar. ¡Salud!
