Las desagradables razones por las que deberías ducharte siempre por la noche y nunca por la mañana
¿Eres de los que prefieren ducharse por la mañana o por la noche? Esta decisión, que puede parecer trivial, en realidad tiene importantes implicaciones para tu salud y bienestar. Aunque muchas personas se inclinan por la opción matutina, creyendo que les ayuda a despertar y sentirse más frescos, la evidencia científica sugiere que ducharse por la noche es, de hecho, la opción más higiénica y saludable.
Las camas, un caldo de cultivo de bacterias
Quizás te sorprenda saber que tu cama es un verdadero nido de gérmenes y bacterias. Según un estudio, perdemos hasta 26 galones de sudor en la cama por año, lo que equivale a aproximadamente un litro de sudor por día. Pero eso no es todo: el mismo estudio encontró 47 especies diferentes de hongos en 10 almohadas de uso regular.
Esto se debe a que las almohadas acumulan una gran cantidad de células de piel muerta, ácaros del polvo y sus desechos. Incluso si lavas regularmente tus sábanas y mantienes tu colchón limpio, la mejor manera de evitar que estos microorganismos se instalen en tu cama es duchándote por la noche.
Uno de los principales beneficios de ducharse al final del día es que puedes eliminar los toxinas, el sudor y las bacterias de tu cuerpo antes de entrar en contacto con tus sábanas. Esto evita que arrastres todos esos elementos nocivos a tu lecho, manteniendo un ambiente más saludable y limpio.
La importancia de secarse el cabello antes de dormir
Para evitar este problema, es fundamental asegurarte de que tu cabello esté completamente seco antes de acostarte. Ir a la cama con el pelo húmedo permite que la humedad se transfiera a la almohada, lo que a su vez favorece la proliferación de microorganismos perjudiciales.
Según Chandler Coleman, un investigador de insights del consumidor de ConsumerSafety.org, «Ir a la cama con la cabeza mojada permite que la humedad se filtre directamente en tu almohada, creando el entorno perfecto para el crecimiento de hongos, bacterias y más».
Los riesgos de ducharse demasiado
Si bien ducharse por la noche es claramente la opción más higiénica, algunos expertos advierten que ducharse demasiado, incluyendo una ducha matutina adicional, puede tener efectos negativos.
La Dra. Jessica Krant, dermatóloga certificada por la Academia Estadounidense de Dermatología, señala que «En ocasiones, puede haber una razón para ducharse dos veces al día, pero esas deberían ser duchas extremadamente cortas». Esto se debe a que la exposición excesiva al agua, especialmente agua caliente, puede llevar a resequedad de la piel y el cabello, especialmente en personas con dermatitis atópica o piel muy seca.
La importancia de una rutina de lavandería regular
Si bien ducharse por la noche es la mejor opción para mantener tu cama libre de gérmenes y bacterias, también es crucial establecer una rutina de lavandería regular. Esto incluye lavar con frecuencia tus sábanas, fundas de almohada y edredones, utilizando un detergente de alta calidad.
Además, el uso de una sábana superior puede ayudar a mantener tu edredón más limpio y libre de contaminantes. De esta manera, complementas la higiene personal que obtienes con tus duchas nocturnas.
Cómo elegir entre ducharte por la mañana o por la noche
Si bien la evidencia apunta a que ducharse por la noche es la opción más higiénica, en última instancia, la elección entre ducharse por la mañana o por la noche es una decisión personal. Algunos individuos simplemente no pueden renunciar a su rutina matutina, ya sea por preferencia o por falta de tiempo para secarse el cabello antes de dormir.
En estos casos, es crucial mantener una rutina de lavandería más rigurosa, asegurándose de lavar con frecuencia las sábanas, fundas de almohada y edredones. Además, el uso de una sábana superior puede ayudar a mantener tu cama más limpia y libre de contaminantes.
