¿Por qué no deberías limpiar tu casa después del trabajo?
La limpieza y el orden del hogar son tareas que casi nadie disfruta, pero que igual tenemos que hacer. Aunque podría parecer una actividad inofensiva, puede llegar a tener efectos negativos en la salud.
El cortisol en la salud
Según un estudio publicado por la Asociación Americana de Psicología, la jornada laboral eleva los niveles de cortisol, también conocida como la hormona del estrés. Llegar al hogar y realizar la limpieza no permite que el cuerpo reduzca los niveles de esta hormona, lo que puede resultar muy dañino para el organismo, pues también necesita momentos de tranquilidad y relajación.
Para realizar el estudio fueron analizadas 30 parejas de la ciudad de Los Ángeles, en Estados Unidos, y se midieron sus niveles de cortisol. En todos los casos, ambos miembros trabajaban fuera de casa y tenían al menos un hijo mayor de 8 años.
Los hombres y la limpieza del hogar
En el caso de los hombres, sus niveles de cortisol disminuyeron cuando ellos no ayudaban en casa, y esto puede deberse a que tenían la certeza de que la casa estaría limpia aunque ellos no participaran. Sin embargo, cuando los hombres ayudan en las labores del hogar, los niveles de cortisol de la mujer disminuyen, lo que sugiere que compartir las tareas puede tener un efecto positivo en la salud de ambos.
Es crucial subrayar que el cortisol es una hormona necesaria en el cuerpo, ya que nos ayuda a mantenernos alerta y preparados para afrontar tareas desafiantes. No obstante, un exceso de cortisol puede ser perjudicial y la regulación de esta hormona durante la noche es esencial para favorecer el descanso, ya que mantener niveles elevados puede aumentar el riesgo de enfermedades y potencialmente reducir la esperanza de vida.
Descanso después del trabajo
Lo mejor es tomarse un tiempo de descanso después del trabajo y tratar de asignar horarios para realizar las labores del hogar. Además, es importante repartirse las tareas entre los habitantes de la casa, para que la carga no quede en una sola persona. De esta manera, se promueve un ambiente más equilibrado y se reduce el estrés asociado con la limpieza del hogar.
Consejos para reducir el estrés y mantener un hogar limpio
Si te preocupa el impacto negativo que puede tener limpiar tu casa después del trabajo, aquí te dejamos algunos consejos para reducir el estrés y mantener un hogar limpio sin afectar tu salud:
Tómate un tiempo para descansar: después de una jornada laboral agotadora, es importante permitir que tu cuerpo y mente se relajen. Dedica al menos 30 minutos a realizar actividades que te gusten y te ayuden a desconectar del trabajo.
Asigna horarios para realizar las tareas del hogar: establece un horario fijo para realizar las labores del hogar. De esta manera, podrás organizar tu tiempo de manera más eficiente y evitarás la sensación de estar constantemente limpiando.
Comparte las tareas con tu pareja o familia: repartirse las tareas del hogar entre los habitantes de la casa no solo alivia la carga de trabajo, sino que también promueve un ambiente más equilibrado y colaborativo.
Busca ayuda externa si es necesario: si sientes que no puedes manejar todas las tareas del hogar por tu cuenta, considera contratar ayuda externa, como una persona de limpieza o servicio doméstico. Esto te permitirá tener más tiempo para descansar y disfrutar de otras actividades.
Recuerda que tu salud y bienestar son fundamentales, y encontrar un equilibrio entre el trabajo, el descanso y las tareas del hogar es esencial para mantener una vida saludable y feliz.
