Qué no beber ni comer antes de subirte a un avión
Viajar en avión puede ser emocionante, pero también puede ser estresante para algunas personas. Además de lidiar con el tiempo de espera y los controles de seguridad, es importante prestar atención a nuestra alimentación antes de abordar un vuelo. La elección de los alimentos adecuados puede marcar la diferencia entre un viaje cómodo y uno lleno de malestar estomacal.
¿Por qué es importante cuidar nuestra alimentación antes de un vuelo?
La digestión es un proceso que requiere energía y puede verse afectada por varios factores, como la altitud y la presión atmosférica en el avión. Consumir alimentos pesados o difíciles de digerir antes de volar puede provocar malestar estomacal, hinchazón, gases y otros problemas digestivos. Además, ciertos alimentos pueden aumentar la deshidratación y el jet lag, lo que podría afectar negativamente nuestra experiencia de vuelo.
Evita las frituras y comidas rápidas
Uno de los alimentos que debemos evitar antes de abordar un vuelo son las frituras y las comidas rápidas. Aunque es tentador disfrutar de una hamburguesa o papas fritas antes de volar, estos alimentos son ricos en grasas saturadas y sodio, lo que dificulta su digestión, especialmente a altitudes elevadas. Los alimentos grasosos pueden causar malestar estomacal, acidez y sensación de pesadez, lo que definitivamente no queremos experimentar durante un vuelo.
Bebidas gaseosas, mejor evitarlas
El cambio de presión en el avión puede hacer que el gas contenido en estas bebidas se expanda en nuestro estómago e intestino, lo que puede causar hinchazón y malestar. Además, pueden contener altos niveles de azúcar y aditivos artificiales, lo que no es beneficioso para nuestro cuerpo durante un vuelo. Es mejor optar por agua o infusiones sin gas para mantenernos hidratados y evitar problemas digestivos.
Alcohol, mejor no excederse
Muchas personas recurren al alcohol como una forma de combatir el nerviosismo o el estrés antes de un vuelo. Sin embargo, beber alcohol antes de volar puede tener efectos negativos en nuestro cuerpo, porque es deshidratante y puede aumentar aún más la deshidratación que ya ocurre en el avión debido a la baja humedad. Además, el alcohol puede afectar nuestro equilibrio y coordinación, lo que podría ser problemático durante el vuelo. Si deseas disfrutar de una bebida alcohólica, es importante hacerlo con moderación y acompañarla con abundante agua para mantenernos hidratados.
Controla el consumo de dulces
Si bien es cierto que un pequeño capricho puede ser reconfortante antes de un vuelo, debemos tener cuidado de no excedernos en su consumo. Los dulces suelen ser ricos en azúcar y grasas, lo que dificulta su digestión. Al estar sentados durante largos períodos de tiempo en el avión, nuestro cuerpo no tiene la oportunidad de quemar estas calorías adicionales y esto podría resultar en malestar estomacal y sensación de pesadez.
Café, mejor limitar su consumo
El café es una bebida popular que muchas personas disfrutan antes de un vuelo para mantenerse despiertos y alertas. Sin embargo, puede tener efectos negativos en nuestro sistema digestivo y nervioso, puesto que es un estimulante que puede aumentar la acidez estomacal y provocar malestar. Además, el café puede aumentar la frecuencia cardíaca y el nerviosismo, lo que podría no ser ideal antes de un vuelo.
