¿Sabías qué la falta de sueño puede provocar hipertensión?
Dormir bien es fundamental para un estilo de vida saludable. Al igual que la alimentación y el ejercicio, el sueño afecta todo lo que hacemos. Cuando la cantidad o la calidad de nuestro sueño se altera, puede perjudicar nuestro rendimiento en el hogar, en el trabajo, en las actividades recreativas e incluso en nuestra salud.
Dormir bien es fundamental para un estilo de vida saludable. Al igual que la alimentación y el ejercicio, el sueño afecta todo lo que hacemos. Cuando la cantidad o la calidad de nuestro sueño se altera, puede perjudicar nuestro rendimiento en el hogar, en el trabajo, en las actividades recreativas e incluso en nuestra salud.
La falta de sueño y la presión arterial
Según una investigación de la Clínica Mayo, la falta de sueño puede tener un impacto directo en nuestra presión arterial. Los estudios sugieren que dormir cinco horas o menos puede, con el tiempo, aumentar el riesgo de desarrollar hipertensión. Este riesgo puede aumentar incluso si no se padece de apnea del sueño, una afección que causa que una persona deje de respirar repetidamente mientras duerme.
¿Por qué la falta de sueño aumenta la presión arterial?
Aunque no se entiende por completo por qué la falta de sueño puede aumentar la presión arterial, se cree que el sueño juega un papel importante en la regulación de las hormonas del estrés y en el mantenimiento de la salud del sistema nervioso. Con el tiempo, no dormir lo suficiente puede afectar la capacidad del cuerpo para regular estas hormonas, lo que puede conducir a la hipertensión.
¿Cuánto tiempo debemos dormir?
Lo recomendable es que los adultos duerman de 7 a 8 horas cada noche. Dormir menos de seis horas puede ser perjudicial para la salud en general y aumentar la probabilidad de desarrollar enfermedades cardíacas y factores de riesgo como la obesidad y la diabetes.
¿Dormir demasiado es malo?
Por otro lado, también es importante destacar que dormir demasiado no es la solución para compensar la falta de sueño. Aunque no es tan perjudicial como dormir poco, dormir en exceso puede provocar un aumento en el nivel de glucosa en la sangre y en el peso, lo que puede afectar la salud del corazón.
Cada persona juega un papel vital en el control de su presión arterial y su salud en general. Adoptar hábitos saludables de sueño, mantener un peso saludable, moderar el consumo de sal y consultar al médico de manera regular son medidas importantes para mantener la presión arterial bajo control.
