El mareo y el vértigo son sensaciones desagradables que pueden afectar nuestra calidad de vida. Estos síntomas pueden ser causados por diversas razones, como problemas en el oído interno, infecciones, problemas de circulación o efectos secundarios de medicamentos. Si bien existen medicamentos disponibles para tratar el mareo y el vértigo, también podemos recurrir a remedios naturales que pueden ser igualmente efectivos y sin efectos secundarios. A continuación, te presentamos algunas opciones naturales para tratar el mareo y el vértigo.
Maniobra de Epley: una técnica efectiva
Una de las técnicas más comunes y efectivas para tratar el vértigo es la maniobra de Epley. Esta técnica consiste en una serie de movimientos que se realizan antes de acostarse cada noche hasta que los síntomas del vértigo se alivien durante al menos 24 horas. Según un informe del Instituto para la Calidad y la Eficiencia en la Atención Médica, alrededor del 52% de las personas que utilizan la maniobra de Epley experimentan alivio de los síntomas del vértigo.
La maniobra de Epley se puede hacer de la siguiente manera:
- Siéntate en uno de los extremos de la cama y gira la cabeza 45 grados a la izquierda.
- Acuéstate rápidamente boca arriba en un ángulo de 45 grados y mantén esta posición durante 30 segundos.
- Gira la cabeza hacia el lado opuesto, hasta la mitad sin levantarla durante 30 segundos.
- Gira la cabeza y todo el cuerpo hacia el lado derecho, mirando hacia abajo durante 30 segundos.
- Siéntate lentamente durante al menos unos minutos.
Si el vértigo comienza en el lado derecho y en el oído derecho, las instrucciones anteriores deben hacerse al revés.
Ginkgo biloba: una hierba beneficiosa
El Ginkgo biloba es una hierba china conocida por sus propiedades beneficiosas para aliviar los síntomas del vértigo. Se cree que esta hierba mejora el flujo sanguíneo al cerebro, aliviando así el mareo y los problemas de equilibrio. Según un estudio publicado en el International Journal of Otolaryngology, el Ginkgo biloba es tan efectivo como el medicamento betahistina para controlar el vértigo.
Té de jengibre: una opción natural
El jengibre es otro remedio natural que puede ayudar a reducir los síntomas del vértigo. La raíz de jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ser beneficiosas para aliviar el mareo y las náuseas. Según una investigación publicada en el Journal of Acupuncture and Tuina Science, el té de jengibre puede ser más efectivo que el reposicionamiento manual, como la maniobra de Epley, para reducir los efectos del vértigo.
Para preparar el té de jengibre, simplemente coloca una raíz de jengibre en una taza de agua hirviendo durante 5 minutos. Puedes agregar un poco de miel para minimizar el sabor amargo. Beber té de jengibre dos veces al día puede ayudar a aliviar el mareo, la náusea y otros síntomas de vértigo.
Almendras: una fuente de vitaminas
Las almendras son una fuente rica en vitaminas A, B y E. Comer un puñado de almendras todos los días puede ayudar a mejorar los síntomas del vértigo. Aunque no se conoce exactamente cómo ayudan las almendras, se cree que el contenido de vitaminas puede tener un efecto beneficioso en las causas del vértigo.
Mantenerse hidratado: clave para evitar el mareo
La deshidratación puede ser una de las causas del mareo. Incluso una deshidratación leve puede desencadenar esta sensación. Por lo tanto, es importante mantenerse hidratado para minimizar los mareos y los problemas de equilibrio. Se recomienda consumir de 8 a 12 tazas de líquido al día. Aunque esto incluye todo tipo de líquidos, el agua es la mejor opción, ya que no contiene calorías ni cafeína y no actúa como diurético.
Aceites esenciales
Los aceites esenciales son una opción natural y aromática para aliviar los síntomas del vértigo. Algunos aceites esenciales, como el de menta, jengibre, lavanda y limón, pueden ser beneficiosos para reducir el mareo, las náuseas y los dolores de cabeza asociados con el vértigo. Estos aceites esenciales se pueden inhalar o aplicar tópicamente después de diluirlos en un aceite base. Cada persona puede experimentar diferentes resultados, por lo que puede ser necesario probar varios aceites esenciales para encontrar el que funcione mejor para tratar los síntomas de vértigo.
Vinagre de sidra de manzana y miel: una combinación poderosa
Tanto el vinagre de sidra de manzana como la miel se consideran remedios naturales con propiedades curativas que mejoran el flujo sanguíneo al cerebro. Mezclar dos partes de miel y una parte de vinagre de sidra de manzana puede ayudar a prevenir y tratar los síntomas del vértigo.
