Las venas varicosas, una condición que afecta a millones de personas en todo el mundo, pueden agravarse durante el verano debido a diversos factores relacionados con el estilo de vida y el entorno.
Cómo se forman las venas varicosas
Las venas varicosas se producen cuando las válvulas dentro de los vasos sanguíneos dejan de funcionar correctamente, lo que provoca que la sangre fluya hacia atrás y se acumule, haciendo que las venas se hinchen. Si bien las venas varicosas a menudo se perciben como un problema estético, también pueden causar molestias, dolores y pesadez en las piernas. Además, pueden aumentar el riesgo de desarrollar coágulos de sangre, una condición potencialmente peligrosa.
Hábitos de verano que pueden empeorar las venas varicosas
Según el Dr. Mark Bratby, director médico de la clínica Veincentre del Reino Unido, existen cuatro hábitos comunes durante el verano que pueden agravar las venas varicosas:
1. Exposición prolongada al calor
Las altas temperaturas pueden hacer que las venas se dilaten, lo que dificulta el retorno de la sangre al corazón. Esta dilatación puede provocar un mayor hinchazón y malestar.
Para combatir el calor, serecomienda buscar sombra, usar ventiladores y minimizar la exposición prolongada al sol. Además, optar por ropa ligera y transpirable puede ayudar a mantener la temperatura corporal bajo control.
2. Deshidratación
La deshidratación es otro problema común durante el verano. Cuando el cuerpo está deshidratado, la sangre se vuelve más espesa, lo que puede empeorar los síntomas de las venas varicosas.
El experto aconseja beber abundante agua a lo largo del día, apuntando a un mínimo de ocho vasos diarios, e incrementar la ingesta si se está activo o expuesto al sol.
3. Períodos prolongados de estar sentado o de pie
Permanecer sentado o de pie durante períodos prolongados, algo común en actividades de verano como vuelos largos, festivales al aire libre y reuniones, puede ejercer una presión adicional sobre las venas, agravando las venas varicosas y aumentando la molestia.
El Dr. Bratby sugiere tomar descansos para moverse si se está sentado durante períodos prolongados. «Si está de pie, intente cambiar el peso de un pie a otro con frecuencia o use un reposapiés para alternar las piernas», dijo. Estas acciones simples pueden ayudar a aliviar la tensión en las venas y mejorar la circulación, reduciendo el riesgo de desarrollar o empeorar las venas varicosas.
4. Consumo de alimentos salados
La ingesta elevada de sal puede provocar retención de agua, lo que aumenta la presión sobre las venas, causando más hinchazón y malestar para quienes padecen venas varicosas.
El Dr. Bratby aconseja reducir la ingesta de sal eligiendo alimentos frescos y sin procesar, y utilizando hierbas y especias para dar sabor en lugar de sal.
Consejos para mantener la salud de las venas
Para mantener la salud de las venas y aliviar las molestias, el Dr. Bratby ofrece varios consejos:
- Elevar las piernas por encima del nivel del corazón durante 15 a 20 minutos varias veces al día puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo.
- Realizar ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar o andar en bicicleta, también puede promover una mejor circulación.
- Usar medias de compresión puede apoyar a las venas y mejorar el flujo sanguíneo, especialmente si se tiene que estar de pie o sentado durante períodos prolongados.
Al ser conscientes de estos hábitos y realizar cambios sencillos, se puede reducir significativamente el impacto de las venas varicosas y disfrutar de un verano más cómodo.
